腾讯张军在忙，青年在睡觉？你不知道睡眠对青年有多重要！

鹅厂公关总监张军，发了条微博，结果让广大青年窝火：
当我们忙着做各种致敬青年的策划时，青年们正在睡觉

张总也挺冤的，谁还不能发条微博吐吐槽呀。可他一吐槽，吐恼了青年朋友们。
青年节如此这般热闹一番，倒也省得让人忘了还有这么个节，何况今年的节与众不同，居然给青年们放假了哈哈。
但睡觉这件事，真就不能大意。
我敢保证的是，如果青年们都跟张总一样敬业、熬夜，他们的创造力会下降，记忆力也会下降。
张总如果熬夜太累，脑子木掉了，建议他好好睡上一觉；一觉醒来，美梦有了，创意也有了，多棒。

重点说说记忆。睡眠不足影响记忆力，这不仅是科学研究得出的结论，也是很多人的日常体验。
睡眠越差，记忆力越差。
要弄清“我们为什么记不住”，你要注意两个问题：
第一，是时间因素；第二，是干扰因素。
时间因素会导致记忆减退，比如20年前的一件事，我现在再怎么回忆，也想不清楚了。

干扰因素也很重要。
聚会上，一共10个人，8个你都不认识，主人一一介绍：这是谁谁谁，那是谁谁谁……
一圈下来，你会发现，一个人的名字都没记住。
为什么？
主持人介绍第一个人的时候，你当时可以记住；他随后介绍第二个人，第二个人的名字对第一个人的名字产生了干扰，以此类推。

这是记忆中非常普遍的现象。有经验的老师，很少一次讲解很多概念，因为讲得越多，干扰就越大；除非它们之间是有关联的。
对多数青年人——尤其是学生来讲，干扰因素是导致记忆消退的最重要原因。
所以你可以理直气壮地对老师说：咳咳，老西，不是我的记忆力差，是你教得太多啦！
那么这和睡觉有什么关系？当然有了。
科学家对这一现象进行了研究：人在清醒的时候记忆效果更好，还是在睡眠状态下记忆效果更好？

毕竟，如果你睡到昏迷了，就没什么干扰因素了。从理论上说，睡眠更有助于巩固记忆。
事实是否如此？
答案是：没错，睡吧。
不过，最关键的不是睡眠时间，而是学习时间。
即便你晚上熬夜、白天睡觉，只要你能保证把觉睡好，效果也差不多。当然，此举我们不提倡。

科学家还提出了一个概念：唤醒度。
对多数参与实验的大学生而言，唤醒度最高的时刻，是傍晚时分。这意味着，如果你傍晚努力学习了某样东西，然后通过睡眠来减少记忆的干扰因素，会达到最佳的学习效果。
为什么有的老师会让你晚自习的时候背题、背单词？头一天晚上模模糊糊、勉强记住的内容，第二天早上你回忆一下，会发现记忆清晰多了。
这里面可能存在大脑在你睡眠时依然帮你“加班背诵”的可能，更重要的则是睡眠帮你减少了记忆的干扰因素。

需要注意的是，干扰因素往往发生在“不相干”的内容之间。如果某些内容有相互的关联，干扰因素就大大弱化了。
比如前面那个例子，如果参与聚会的陌生人，是有血缘关系的五个兄弟，那你就很容易记住了。
啥也别说了青年，晚上看点书，早点睡吧。
#五四青年节#