女人害怕的更年期应该怎么度过？医生直言：吃对食物很重要

我们看到那些娱乐圈的女明星，经常会觉得很羡慕，为什么呢？因为她们即便是已经三四十岁了，看着也跟二十多岁一样，仿佛都不会受到年龄的影响。台上的光鲜亮丽是背后无数金钱的支撑，我们普通人或许没有那个条件，所以会害怕更年期的到来。
更年期，就是围绝经期综合征，当一个女热进入更年期，那么她或许就要和年轻说再见了，在这段时间内，女性常常会觉得潮红盗汗、头晕心悸，然后月经会出现失调最后绝经，最重要的是，我们的卵巢开始退化，雌激素的分泌开始下降，而这也是我们衰老的开始。

在这段时期内，如果我们注重饮食，吃对食物，或许受益良多，看看医生的建议。
豆制品
既然女性在更年期内雌激素水平开始下降，那么我们不妨可以多吃点豆制品。理由很简单，黄豆中含有一种叫做异黄酮的物质，这种物质对我们女性是十分友好的，甚至一度被誉为雌激素的“加油站”，很形象。我们吃喝点豆浆、吃点豆腐，摄入的异黄酮就能很好地在我们体内发挥作用，帮助增加雌激素的分泌，从而缓解我们衰老的进程，让我们更平稳安心地度过更年期。

海参
不知道有没有女性喜欢吃海产品的，其实我们在更年期也可以尝试一些海鲜，比如说海参，海参中有一种物质，叫做硫酸软骨素，别看这名字吓人，又是硫酸又是软骨的，但其实这是一种对我们人体有益的物质。不仅可以帮助我们女性维护卵巢，从而平衡体内的雌激素分泌，还有着不错的抗皱美容的功效，所以女性在更年期的时候吃一点海参，也是可以帮助抗老的。

桂圆
桂圆，说白了就是晒干的龙眼，在我们的中医上，桂圆还是一种药材，即便是现在，它还被用作温补的食材受到大家的欢迎。女性再面临更年期的时候，经常会出现身子发虚的情况，这时候不妨就可以吃点桂圆，不仅益气滋补，还能养血安神，缓解我们的心悸、头晕、气虚等情况，让我们的更年期少些痛苦，多些滋补。所以对于更年期女性来说，平时吃点桂圆，或者煲汤的时候放点桂圆进去都是可以的。

龙眼
如果买来的是龙眼而不是桂圆，也没必要专门把龙眼晒干，因为新鲜的龙眼本身也是适合女性食用的。因为龙眼中含有丰富的铁元素，这就能够帮助我们促进血液的合成，从而缓解一些更年期贫血的症状。所以我们平时也可以吃一点，不过也不要多量，小心上火。

鸡肉
更年期的女性如果想要吃肉，这里比较推荐的就是鸡肉了。鸡肉属于白肉，相比起猪肉这样的红肉，白肉的典型特点就是低脂肪、高蛋白。我们更年期女性平时吃点鸡肉，就可以很好地补充能量，增强身体抵抗力，缓解我们频频感到身体乏力的情况。

此外，鸡肉中的不饱和脂肪酸也是比较丰富的，我们吃进去对人体也有好处。平时没事的时候煲个鸡汤，或者做个白斩鸡什么的都是可以的，不过要注意最好不要吃炸鸡，不然油脂摄入过量也容易引起肥胖，尽量选取一些比较清淡的烹饪方式。