别把累不当病，自测身体劳累程度，几个现象频繁出现，该休息

感觉到累，才能证明自己在活着，虽然这话有一定的道理，但是身体过度劳累的话，也是会影响到身体健康的，就算是一台机器，长时间的工作也很容易报废，何况是我们的身体。而对于累，很多人往往都没当回事，殊不知，累也是一种病！当身体出现以下几种现象时，别再硬撑了，该休息休息了，别不听劝。

若身体出现几种现象，该休息了，别把累不当病

经常失眠多梦：按理说，已经很累了，不是更应该能睡得着吗？其实不然，过度劳累的人，神经往往也是很紧张的，精神压力比较大，就容易失眠睡不好，即便是看似在睡，其实大脑还是活跃的，也非常容易引起失眠多梦的现象，体内的生物钟紊乱了，就会影响到机体的正常休息的规律。

除了失眠这一现象，总是睡不够也是问题，人每天保证7-8个小时的睡眠时间是最合适的，如果睡的时间过长，还是很困，也是过度疲劳的体现。睡而不成眠、经常做梦、总是睡不醒，这都是暗示睡眠质量不好，身体过于疲劳了。

记忆力下降比较厉害，总是记不住事情：若近期做什么事情总是需要拿本子记下来，不然很容易就忘记了，记忆力感觉下降的很厉害，这就暗示你的大脑已经很疲劳了，大脑是身体的“指挥官”，大脑过于疲劳，得不到血液的滋养，就容易出现供血不足的情况，长此以往，注意力与记忆力都无法集中，甚至还会引起脑部问题，需警惕。

脖子、腰部、背部等经常酸痛：时代在发展，现在很多的工作都是只需要大家在电脑前工作的，看似是解放人力了，但其实却是在给身体施压。长期久坐不动或久站，脖子、腰、背、腿等多个部位都会出现酸胀感和疼痛感，甚至伸个懒腰都觉得很疼，这暗示你的颈椎过度疲劳了，长此以往，身上的肌肉老化的速度会更快，更容易引来一系列的健康问题。

那么，有哪些缓解身体过度疲劳的办法呢？

食补——很多人工作忙，吃饭都要看工作的情况来决定，经常饥一顿饱一顿的，社会提得不到充足的营养，当然会疲劳，在忙也要记得吃饭，适当的补充营养，保证影响均衡，蛋奶、豆类、鱼类、果蔬等都要吃。

动起来——可以常做扩胸运动，让血液快速的回流到心脏，心脏就会更有活力，血液循环就会更加畅通，还可以进行散步、游泳等适合自己的方式，并不是说疲劳了还运动会加重疲劳，适当的运动可促进血液循环，加快代谢。

还可以试试冥想，让身体彻底的放松、放空大脑，也能帮你缓解肌肉疲劳，达到全身心的放松的目的。

总的来说，累其实也是一种健康问题，对照着以上几个现象自测一下，若中招的话，你的身体其实可能已经很疲劳了，该注意休息了，小心人还没老，身体先“报废”了，不要总想着等忙完了这一阵再休息，什么时候才算是忙完呢？