睡觉时突然抽搐一下不是病，其实婴儿更容易发生，5种办法可缓解

相信很多人都有过这样的体验，夜晚在睡觉时身体会猛然地抖一下，具体的感觉就是在快入睡的时候，肌肉不自主地抽动，有的时候可能还会感觉到踩空了、有坠落感或者恍惚是处在模糊的梦境中身体突然抽动一样，很可能还会被惊醒。那么这到底是怎么回事儿呢？

在我们身边不少人对于这个现象，说得最常见的解释就是，这是因为大脑认为身体快要死亡了，所以它就会发送一个脉冲使身体觉醒。其实啊，这个现象在医学上被称之为“肌抽跃”。肌抽跃还有一个名字那就是——入睡抽动。肌抽跃是一种急速的由于肌肉不自主抽搐，产生类似触电一样的动作。如果常常发生肌抽跃的话，千万要注意了，这表明你这时的身体机能不是很好，需要引起大家的重视。

为什么睡觉容易发生肌抽跃？
一般人在快睡着的时候，头部大脑皮层大部分神经都是处于安静状态下，但不免仍然有部分神经比较活跃，会发出一些微弱的运动指令从而使小腿抽动。尤其是在快要入睡的时候，这时大脑操控的能力非常低，且无法抑制自己的身体出现这种条件反射。一般身体如果过于劳累且长期处于压力状态下也会比较容易出现这种情况，但都是没有问题的，翻个身继续睡就行了。

常发生在婴儿身上。

相信许多家里有小孩子的人都有这样的疑问，为什么孩子在睡眠中会出现肌抽跃，尤其是小婴儿。稍微抽两次，就会把大人吓得不行，不了解的家长还以为孩子得了什么疾病。其实啊，主要是孩子大脑发育尚未完全，起到的抑制功能比较弱，所以就更容易出现肌抽跃，对孩子并没有什么坏处，相反还能起到保护睡眠的作用。

如何改善这种状态？

如果你对偶尔发生的抽搐非常反感，或者有让人情绪不好的体验，那你可以试试通过下面几个方法来调整。

规律作息

规律的生活方式不仅对身体有许多好处，还会减少抽入睡抽动，我们不难发现，长期熬夜，或者是夜班白班两班倒，生活不规律的人容易出现“入睡抽动”。最好在白天的时候就适量的运动，晚上应该早睡早起，就会少出现这种情况了。

少喝咖啡

睡前如果喝了咖啡和茶，不仅会引起睡眠障碍，出现神经过敏、焦虑失调等情况，还可能引起肌肉抽搐。有些人对咖啡和茶叶非常敏感，晚饭后就不要喝了。

适当放松

长期处于高压力的情况下，就容易出现入睡抽动的情况了，所以控制压力对日常生活来说是非常重要的，睡前看一下轻松的内容，手机上的搞笑也是一个不错的选择，把工作和情绪放一放，可以睡一个好觉。

多伸展肌肉

肌肉紧张的时候特别容易发生肌肉抽搐，可以在睡觉稍稍活动，伸伸懒腰，活动一下下肢肌肉，有助于预防抽筋的出现。

使用药物
如果不仅仅是偶尔抽搐，而是睡眠不好，睡不着、睡不熟、早醒，醒来之后感觉很疲惫，并且这种情况已经持续了几个月，生活调整也不能好转。那么完全可以试试一些帮助睡眠的药物。入睡抽动可不是大病征兆，不用杞人忧天。但是减少抽动的这些健康生活习惯，却可以远离大病。