更年期烦躁盗汗、睡不着，要选对方法治！教你2招，搞定更年期

“唉更年期太难熬了！”裴阿姨向医生抱怨。

52岁的裴阿姨最近很心烦，因为她总是一阵一阵出汗，晚上经常睡着后又被热醒，而且睡眠质量也下降不少，不但如此，她总觉得浑身乏力，做什么都提不起劲。小女儿常常问她：“妈妈，你为什么总是一点儿事就要发脾气？”

去医院后，医生帮裴女士调整了生活方式，并指导药物治疗。不到一个月，潮热、出汗等症状都减轻不少，情绪稳定了，睡觉也变踏实。

更年期是女性“一道坎”

更年期又被称为围绝经期，一般出现在女性40岁左右，不同的女性，持续的时间也不一样。有的女性持续到绝经后的一年左右，有的女性则会持续更长时间。临床上，这段时期内卵巢功能开始衰退，其后直至绝经，通常而言，月经的紊乱次数超过两次以上，就说明更年期要来了。

随着卵巢功能的衰退，女性身体还会出现月经不调、内分泌紊乱、精神甚至肿瘤类型的疾病，因此及早发现症状并对症调理很重要。

有这些症状，是进入更年期了

女性更年期到来时，不同时期身体会出现不同症状。

早期症状主要是：

月经紊乱：10次月经周期至少两次以上不规律，周期变化超过了7天。

睡眠障碍：会出现失眠多梦症状，而且容易早醒，夜晚睡眠盗汗的情况。

心理症状：多数女性会暴躁、易怒、多疑，严重的还会出现抑郁症状。

中期的症状表现是：

阴道炎：雌激素分泌减少，阴道内酸碱值环境发生改变，诱发炎症的几率随即上升。

尿痛、尿急：由于阴道和尿道紧挨着，阴道出现炎症问题同时，也会增加尿道炎的风险，增加排尿的不适感。

皮肤症状：绝经后皮肤内胶原含量减少，所以皮肤会出现萎缩的情况。

若在早中期没有及时治疗，女性还会出现更年期的远期症状，如骨质疏松、心血管疾病，甚至是增加老年痴呆的患病几率等。

对女性而言，出现早期症状即开始干预，则能有效降低更年期带来的更大负面影响。

医生：综合征越早治疗越好

临床上，更年期开始治疗的时间越早越好，在绝经10年之内或60岁以前，采取激素类的药物进行治疗，则能有效缓解症状。

激素替代治疗中使用的激素包括雌激素、孕激素、雌孕激素结合，甚至有雌激素、孕激素和雄激素3种激素结合，具体使用方法，需要医生针对每位患者制定个体化治疗方案，只有符合适用症，激素治疗对更年期女性而言是利大于弊的。

其次，对于不适宜进行激素治疗的患者，可以采取中医疗法。

中医认为更年期综合征与肾虚有关，因此主要以补肾为主。此外，疏肝和调节情志也非常关键。“目前市面上有许多中成药可缓解更年期综合征，但广东省中医院妇科副主任医师杜巧琳提醒，中成药分补肾阴、补肾阳、疏肝理气或活血化瘀等，具体情况要根据患者的实际情况和体质，依照医生的指导来服药。

补充：更年期不能进行夫妻生活吗？

由于私密处粘液的分泌减少，导致行事过程中不适感和疼痛增加，因此大部分更年期女性夫妻生活的次数急剧减少，部分女性甚至开始厌恶。

事实上，更年期仅仅是生育能力不存在了，人的欲望还是有的。因此，更年期的夫妇是可以进行夫妻生活的。针对私密处干涩的情况，可以适当采取润滑剂、补充雌激素等外部辅助措施，有助降低不适感。

更年期对女性而言是一个阶段，要想平稳度过这个阶段，需要采取综合性的措施。

饮食方面要做到结构均衡合理，要多吃一些补肾疏肝的食物，比如鸡蛋、芝麻、豆类、牛奶、瘦肉等，同时要多补充蔬菜水果。

饮食之外，合理的运动有助于增强体质。运动强度不宜过大，慢跑、快步走、游泳、瑜伽、太极拳等皆可，运动时长每次保持在40分钟左右即可，每周保持2-3次的频率。

最后要注意调节自己的心态，由于心理和精神状态急剧变化，女性在这一阶段要学会培养自己的爱好，比如烹饪、花卉、编织等等。转移注意力的同时，还要注意增强学习和思考，这样能够保持大脑的活力，有助于调节精神状态。更为重要的是，家庭内部要学会体谅和关心，多帮助女性，有助于调节情志，减少症状。

参考资料：

[1] 摆脱女性“更年期”烦恼，做到“更年轻”[N]. 上海中医药大学附属龙华医院，2019.3.7

[2] 绝经了 还能过夫妻生活吗[N].健康时报网，2019.1.15

[3] 更年期“易燃易爆炸”怎么办？中医调理有妙招[N].广东省中医院，2021.3.16

[4] 健康管理让女人平稳度过更年期[N].新京报，2013.10.23

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