睡眠不好的人，建议平时多吃3种“便宜货”，或有助于睡眠

导语：睡眠能够在一天之中占到1/3的时间，睡觉的过程中意识非常不清楚，要我们躺在床上让身体习惯进行休息，但是很多人很难做到这点要求，在生活中经常出现失眠或者睡眠时间比较长，给身体健康带来一定的安全隐患。

根据有关机构调查睡眠数据显示出，我国有超过60%以上的人群都存在一个非常严重的问题，就是生活中很多人入睡的时间比较晚，然而剩下30%左右的人群都或多或少的存在一些睡眠质量问题，然而在这些不良的习惯影响之下，就算是有非常健康的饮食习惯，再加上注意运动，也会导致身体出现各种各样的健康问题，希望大家引起重视。

随着我们的养生观念越来越重，认为睡眠是非常重要的事情，如果睡得不好，会让身体容易垮掉，因此很多人都认为睡眠是最好的补药。

睡眠不好的人，建议平时多吃3种“便宜货”，或有助于睡眠

1、喝酸枣仁水

酸枣仁是一种药食两用的食物，很多睡眠障碍的患者当中，有一部分人因为心神不宁或者最近的精神压力比较大，精神状态十分差，经常会出现失眠的状态，而且次数比较多，相对于这种情况我们可以多喝一些酸枣仁水。

现代的医学技术越来越发达，发现酸枣仁是一种能够帮助或者治疗失眠情况的食物，对有很多生活中经常失眠多梦、头晕头疼或者压力比较大的患者，都可以在生活中适当的喝一些酸枣仁水。如果在生活中喝酸枣仁水感觉味道比较差，可以加入一些蜂蜜或者是把红枣切成片都是非常不错的方式。

2、吃点核桃

核桃属于坚果的一类，有些人感觉核桃是补脑的食物，但是根据有关研究表明，核桃对大脑的健康有一定的帮助，但是补脑比较困难，可以简单的说，对于失眠的患者生活中适当的吃点核桃，具有安神健脾胃的效果，是非常不错的健康食物。

很多上了年纪的老人，生活中经常出现健忘，可以在生活中吃点核桃，核桃中的不饱和脂肪酸含量比较高，可以降低血液中的胆固醇，能够清理血管的垃圾，可以让血流速度比较通畅，能够达到提高大脑记忆力的作用，是非常不错的养心安神食物，经常失眠的人可以在生活中吃点核桃，能够减轻大脑的精神压力，让自己很快进入睡眠状态。

3、吃点莲子

莲子是非常健康的食材，我们可以经常熬粥喝，在营养价值上来说，其中的莲子碱等等营养物质，具有安神镇静效果，尤其是对于心火比较旺的人群，可以在生活中适当的吃莲子，能够减轻身体相关的疾病症状。

结语：现在生活和工作压力比较大，很多人都容易出现失眠的状态，我们可以在生活中多吃以上三种食物，不仅能够调节睡眠，还能够减少疾病的发生。虽然说睡觉是非常好的补药，但是睡得多也会影响到身体健康，一定要掌握好睡眠的时间。