更年期来临时，女性身上会出现哪些反应？早了解，早想出“对策”

相信大家应该都听说过“更年期”，步入更年期，也意味着女性走向了衰老阶段，生理和心理上都会发生一些变化。“更年期综合征”也给大家留下深刻的印象，人们理所当然地认为处于更年期的女性“不好惹”。事实的确如此吗？

更年期女性有哪些特征？

众所周知，更年期最典型的表现就是月经不调，随着年龄的增长，女性会一步步走向绝经。当然，除此之外，女性还会出现体重增长、失眠多梦、夜间出汗、毛孔粗大、疲乏无力、情绪波动大等症状，这都是更年期正常的生理反应，但也会影响女性的心情，让女性更加焦虑。

眼睁睁看着自己不断老去，是非常残忍的一件事，但仅凭我们的力量，是永远也无法与时间抗衡的。为了让更年期晚来几年，希望大家能做好“准备”，想出“对策”，顺利度过更年期。

运动方面——要坚持运动锻炼

随着年龄的增长，人体的新陈代谢速率是呈不断下降趋势的，如果在衰老面前无动于衷，就只能接受基础代谢功能下降的事实，“迎接”不断增长的体重、发福的体型、衰老的皮肤。运动是促进人体血液循环的有效方法，通过运动，我们可以唤醒体内各个器官，让它们保持在最佳的工作状态，以延缓身体衰老的速度。

对于中年女性而言，养成运动的习惯是非常有必要的，坚持锻炼，能尽可能保持皮肤的弹性，延缓皮肤衰老的速度。有氧运动在增强体质、消耗脂肪方面有着不错的表现，想通过运动瘦身、塑形，还需结合力量训练。

作息方面——规律作息，注意休息

现在很多女性都把工作看得比自己的健康还重要，为了工作加班已经不是什么稀罕事了，工作、家庭两头抓，让很多女人体力透支、疲劳不已。其实女性的体能向来就比较弱，长期疲劳过度，只会让体内各个器官加速衰老。

劳逸结合从来就不应该只是一句口号，而应该被当作至理名言重视起来，随着社会的不断发展，快节奏的生活状态让大家都牺牲了休息时间，女性朋友连睡“美容觉”的机会也失去了，这种状态持续下去，只会让我们越来越苍老。希望大家能重视保养，减少熬夜的频率，给身体充足的休息时间。

饮食上——不碰烟酒、甜食、油炸食品、生冷食物

对于女性而言，美食向来就是诱惑的“化身”，在面对各种制作精美的甜品、雪糕、炸鸡、冰镇饮料、奶茶时，能扛得住诱惑的人没几个。但这些食物越是美味，我们就越要提高警惕，看似无害的食物中，可能含有大量脂肪、糖分和盐分，吃得越多，体重增长得越快，皮肤老化得也越快。

而酒精和香烟则更不应该轻易尝试，因为二者都是威胁人体健康的主要因素，女性长期抽烟喝酒，不仅会导致口臭、皮肤暗沉、毛孔粗大，还会导致卵巢早衰、内分泌失调。不论是为了健康还是为了美丽，请远离烟酒。

心态上——保持心胸开阔，不生闷气

心态好，你离年轻就更近了一步，心态年轻的人，举手投足之间都让人如沐春风，乐观的心态、稳定的情绪，也是我们获得良好的人际关系、红润的皮肤、轻松的生活的决定性因素。

总结：很少有人会把更年期当回事，有些女性自己可能都不知道该怎么处理“更年期综合征”的问题，看完文章以后，希望大家都可以坦然面对更年期。