告诫家人！51岁大妈肝火旺盛，失眠严重，医生：常做5件事，沾枕安睡8小时

作为一种女性激素，雌激素可以影响到身体的细枝末节。在女性的体内有很多类似激素感应器的细胞，能够在雌激素的作用下提高活性，让女性无论从皮肤、头发，还是骨骼、血管、大脑，都"焕发青春"，同样当雌激素水平下降时，女性也会表现出各种各样的不舒服，其实中失眠就是最常见的一个。

作为一种女性激素，雌激素可以影响到身体的细枝末节。在女性的体内有很多类似激素感应器的细胞，能够在雌激素的作用下提高活性，让女性无论从皮肤、头发，还是骨骼、血管、大脑，都"焕发青春"。

女性从月经结束至排卵期，雌激素分泌旺盛，这个时期身体状况和情绪稳定，皮肤光滑，晚上一般会睡得好。然而过了排卵期，孕激素分泌变旺盛，它是一种帮助妊娠的激素，这段时间有人会焦躁不安，辗转难眠，或者会一整天昏昏欲睡，没有精神，情绪也变得不稳定，更年期更是比较严重，甚至有的人还会产生厌世心理。

当然，还有一种原因，就是在心理方面，女性往往肩负着家庭、事业的双重责任，经常会碰到情感、经济、工作、子女等诸多因素的烦扰，难免因心理压力过重而导致失眠。因此女性，想要睡安稳实在不容易。

现代社会生活节奏快，女性的压力也越来越大，不仅要照顾家庭的生活，还需要工作学习。正是由于女性生活越来越忙碌，所以与男性比起来，女性朋友更容易失眠，从而更易导致变老、皮肤暗淡没有光泽。女性出现失眠问题，可通过补充营养来调理，不妨多在饮食上下工夫。

50岁大妈肝火旺盛，失眠严重，医生：常做5件事，沾枕安睡8小时

1.因过度疲劳引起的失眠，可吃些苹果、香蕉和梨。水果中的糖分可以在体内转化为血清素，可促使人入睡。也可以将橘橙一类的水果切开，放在枕边闻其香味，可帮助你镇静，不失为一种好的解除女性失眠的方法。

2.睡前可以服用一点蜂蜜，再饮一杯温开水，这样做的话，体内会产生大量的血清素，对烦躁而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而帮助患者较快地进入安睡状态。

3.百合中含有一定量的淀粉、脂肪、蛋白质，具有清热养阴、润肺安神的作用。

4.黄瓜汁：可以有效促进机体新陈代谢，抗衰老，还可帮助神经系统镇静，辅助治疗失眠。

5.葡萄汁：葡萄汁是治疗失眠的一个不错的选择，因为葡萄中含有褪黑素，可以帮助睡眠。所以，失眠者不妨喝一些葡萄汁来助眠。