告诫家人!51岁大妈肝火旺盛,失眠严重,医生:常做5件事,沾枕安睡8小时

文 / 健康小道理
2021-03-19 18:26

作为一种女性激素,雌激素可以影响到身体的细枝末节。在女性的体内有很多类似激素感应器的细胞,能够在雌激素的作用下提高活性,让女性无论从皮肤、头发,还是骨骼、血管、大脑,都"焕发青春",同样当雌激素水平下降时,女性也会表现出各种各样的不舒服,其实中失眠就是最常见的一个。

作为一种女性激素,雌激素可以影响到身体的细枝末节。在女性的体内有很多类似激素感应器的细胞,能够在雌激素的作用下提高活性,让女性无论从皮肤、头发,还是骨骼、血管、大脑,都"焕发青春"。

女性从月经结束至排卵期,雌激素分泌旺盛,这个时期身体状况和情绪稳定,皮肤光滑,晚上一般会睡得好。然而过了排卵期,孕激素分泌变旺盛,它是一种帮助妊娠的激素,这段时间有人会焦躁不安,辗转难眠,或者会一整天昏昏欲睡,没有精神,情绪也变得不稳定,更年期更是比较严重,甚至有的人还会产生厌世心理。

当然,还有一种原因,就是在心理方面,女性往往肩负着家庭、事业的双重责任,经常会碰到情感、经济、工作、子女等诸多因素的烦扰,难免因心理压力过重而导致失眠。因此女性,想要睡安稳实在不容易。

现代社会生活节奏快,女性的压力也越来越大,不仅要照顾家庭的生活,还需要工作学习。正是由于女性生活越来越忙碌,所以与男性比起来,女性朋友更容易失眠,从而更易导致变老、皮肤暗淡没有光泽。女性出现失眠问题,可通过补充营养来调理,不妨多在饮食上下工夫。

50岁大妈肝火旺盛,失眠严重,医生:常做5件事,沾枕安睡8小时

1.因过度疲劳引起的失眠,可吃些苹果、香蕉和梨。水果中的糖分可以在体内转化为血清素,可促使人入睡。也可以将橘橙一类的水果切开,放在枕边闻其香味,可帮助你镇静,不失为一种好的解除女性失眠的方法。

2.睡前可以服用一点蜂蜜,再饮一杯温开水,这样做的话,体内会产生大量的血清素,对烦躁而不易入睡者,可使大脑皮层受到抑制而帮助患者较快地进入安睡状态。

3.百合中含有一定量的淀粉、脂肪、蛋白质,具有清热养阴、润肺安神的作用。

4.黄瓜汁:可以有效促进机体新陈代谢,抗衰老,还可帮助神经系统镇静,辅助治疗失眠。

5.葡萄汁:葡萄汁是治疗失眠的一个不错的选择,因为葡萄中含有褪黑素,可以帮助睡眠。所以,失眠者不妨喝一些葡萄汁来助眠。