它是失眠的“恩人”，每天吃一点，坚持做3事，让失眠慢慢远离你

睡眠对一个人的身体健康有着非常好的作用，睡眠质量好，人的精气神会足，身体自然也就会健康一些。但是，如果睡眠质量不好，就会使身体免疫力下降，导致身体虚弱，久而久之会对身体造成很大的伤害。如果偶尔的失眠，可能是因为压力或者是环境造成的，只要稍作调整，失眠的情况会有所缓解。可是，如果长期失眠，不仅人没有了精气神，还会对身体造成很严重的伤害，对健康不利。遇到失眠，是非常困扰的事情，我们应该要及时的调理，失眠好了，身体也就会更健康。

它是失眠的“恩人”，每天吃一点，坚持做3事，让失眠慢慢远离你！

石竹

石竹也有很好的药用作用，具有养心安神的作用，失眠的人每天睡前喝一杯石竹茶，就可以达到养生和安神的作用，还能很好的促进睡眠，长期以往，会缓解失眠的现象。

酸枣仁

酸枣仁具有很好的安神的作用，有助于调节神经中枢，因此经常饮用酸枣仁水，可以使失眠的人快速的进入睡眠状态，缓解失眠带来的不适感。

葡萄

葡萄是一种非常普遍的水果，具有补血活血的作用。葡萄含有着一种有助于睡眠的物质，这种物质可以帮助我们退掉身体中的黑色素，还有助于我们放松大脑。如果，我们经常失眠，可以多吃一些葡萄，会帮助我们提高睡眠质量。

莲子心

莲子心的味道是非常苦的，不过营养十分丰富，每天泡一杯莲子心茶，可以清热解毒，缓解疲劳，还能很好的促进睡眠，睡前来一杯，缓解失眠症状，提高睡眠质量，让你一觉睡到大天亮。

铁皮石斛

铁皮石斛素有“救命的仙草”的美誉，可以养阴补虚，如果经常熬夜、失眠多梦、心烦慌乱的人，可以用铁皮石斛泡水喝，就能缓解失眠，提高睡眠质量。

泡脚

在我们的脚底有穴位，也有反射区，和人体身上的器官有着神奇的对应，对应着不同的器官。我们可以每天在睡前泡泡脚，不仅可以刺激穴位，以此提高器机能，还能缓解身体和大脑的疲劳，起到促进睡眠的作用。

运动

运动可以帮助我们提高身体机能，因此，在睡前我们可以做一些有氧运动，不要过于剧烈，也不需要流太多汗，这样可以使身心放松，有利于改善新陈代谢，有助于促进睡眠，提高睡眠质量，缓解失眠状态。

音乐

很多人由于压力，致使自己无法入睡，这个时候，我们可以放一些轻松的、舒缓的音乐，温柔的声音可以帮助我们安抚大脑，促进人快速的进入睡眠状态，久而久之也能对失眠有一定的治疗作用。