书单 | 《蛤蟆先生去看心理医生》一本书理解抑郁症患者
1、
作为一名经历过心理咨询的抑郁症患者，这本书多次触达到我的泪点。当然，我没有入戏到真的掉泪，但始终处于鼻酸眼胀的状态，尤其是阅读前半本，借由苍鹭医生的咨询，用对话展现出蛤蟆抑郁的心理状态时，我简直觉得每句话都是自己的再现。
容易抑郁的人，会有哪些共同特征？
敏感、多思、行动力差；
情感表达能力不强，不太会吵架；
有时候脑海中风暴了很多，但能说出口的也就一两句；
对于自己说的话，没有太坚定的观点态度，说话总是亲切随和，甚至有些“讨好型人格”；
以上，是我自己对抑郁症了解的一个总结。
然而，作者没有用这些总结性的枯燥名词来介绍，这些性格特征，都隐含在了蛤蟆先生与苍鹭医生的面谈咨询中。
比如：
“大家对我生气时，我就会不自在，只要能让他们重新喜欢上我就行。”
“父亲总是能找到些什么来指责我”
再比如：
蛤蟆先生只是说了一句平常的话：天气转暖了，番红花都开了。
獾却回应了一句略带攻击性的话语：“只有番红花吗？你该看看我的水仙花，一把一把地开！”
紧接着，蛤蟆先生马上联想到：他的水仙才刚长花苞，想到自己的园艺活那么差经，他感到羞愧难当。
——看，抑郁症患者就是这样，无缘无故莫名其妙的敏感，一句与自己毫无关系的话，都能让他们联想到自己的缺点、差劲……如果他再独处思考一会儿，就会陷入更深的自责羞愧中。
曾看到有文章写“为什么越乖的孩子越容易抑郁”。
我一直认为，容易抑郁的人性格中，天然的缺乏攻击性，就像小时候父亲教我下象棋，我总是下不好，我父亲总结说：你的棋没有攻击性。
然而这本书给了我一个新的思路：
我们并不是不会愤怒，而是换了一种方式表达愤怒，不幸的是，这种方法攻击我们自己。
小时候，面对习惯挑剔、言语暴力的父母，我们表达愤怒的方式，是“被迫顺从”同时“自我消化愤怒情绪”，反抗、吵架等行为不会出现在乖小孩身上，他们只会被迫顺从，然后反省指责自己。
书中苍鹭医生的一句话，让我印象深刻：
“没有一种批判比自我批判更为强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”
放在正常、积极的情境中理解这句话，它是鞭策人们向前进的动力，类似于“吾日三省吾身”。
然而，对于一个长期处于自我批判的抑郁患者，这可太扎心了。
因为，身边随意的一句话、一个场景，都会让我们陷入“低自我评价”的状态中。
最后就会指向书中提出的“人生坐标”，即“你对世界的看法”：
四种人生坐标：
毫无疑问，处于抑郁的人一直认为“我不好，你好”。
2、
这本书前半部分，是通过咨询对话，展现了抑郁症心理的原因根源：家庭、性格、朋友……
而后半本，苍鹭医生开始通过一些隐性方式来治疗，与其说治疗，说“引导”更为恰当。
苍鹭医生并没有做焦虑测试、行动力指南之类的东西。
我很难对他的治疗方式作出总结，也许一个专业心理咨询的人看完更有体会。
我只能隐隐感觉到，他一直在谈话中了解蛤蟆先生的性格。当踩到雷点，他会及时停止转换话题，同时在下一次谈话中，换一种患者更能接受的方式去治疗。
我深知现实中的抑郁症治疗，绝不会如此简单快速。
以我现实中的咨询经历来看，国内少有专业的心理咨询师，天价的倒是不少......这点挺无奈的。
所以更加佩服作者，能把心理咨询写的如此深入浅出、通俗易懂。
我想，每个处于抑郁情绪状态，或是确诊抑郁症患者，以及心理咨询师、心理医生，都有必要读一读这本书。
如果你身边有抑郁症朋友的，也建议你看看这本书。
“我真不幸”、“可怜弱小的我”、“不论我做什么都要爱我”——书中后半本提到了这几个游戏，这大概抑郁症患者的一种病态心理。通俗点说，一种病态的“柠檬精”。
所以抑郁症患者在渴望被爱的同时，也常常会伤害朋友。——可怕的是，这种病态心理无法控制，表面上说“我为你感到骄傲”，内心也许在酸“我为什么这么差劲，他凭什么这么好，不公平”！
作为朋友，希望你看了这本书，至少可以对他们的心理状态有一个大概的了解，有些情绪并非出自他本意。而你能帮助朋友的，是不要打压他，可以陪他做一些能建立自信感的活动。
当然，也希望你能明白，想要长期陪伴在一个心理状态不正常的患者身边，要接收的负能量是巨大的，如果过分高估自己的能力，也许会两方受伤。
书推官：囤钱治疗患者
—— end ——
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