失眠怎么办，如何调理？

日常生活中，导致失眠的原因是比较多的，有些人是因为心烦导致失眠，有些人因为身体某些原因导致失眠。失眠总给人的生活学习带来一定的影响，那失眠怎么办呢？失眠怎么快速入睡呢？

1、心态调整是帮你入睡的重要条件

保持平常且自然的心态，出现失眠其实不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。心理疏导、心态调整能够帮助我们了解改善这些思想的不合理，减少或消除内心的紧张和焦虑，从而改善失眠问题。

2、保持好的睡眠习惯和规律作息

保持有规律的睡眠习惯，从而让生物钟保持协调一致；形成睡前惯例；将卧室只作为睡眠的地方，不要在床上工作或是学习；睡前洗个热水澡或者泡个脚，逐渐找回自己的生物钟，培养一些睡前小习惯，形成条件反射。避免频繁的小睡；如果睡不着，就从床上起来。这种做法，能够避免让你把床看成一个战场、一个睡不着而变得焦躁恼怒的地方。

3、健康的饮食也是睡眠的好帮手

清淡饮食，远离辛辣、刺激性食物，戒除烟酒等不良嗜好。因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

治疗失眠的方法并不是单一的，但一定要注意掌握治疗的重点，毕竟，失眠这种疾病很容易复发，并且，治疗方法不当的情况下，失眠很可能会迁延不愈，除此之外，治疗失眠一定要去除患者的具体发病因素，这点对患者来说至关重要。

失眠的患者在平时的生活中，应该做到睡前勿进食，尤其是应该注意禁忌油腻之品，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料主要就是因为油腻的食品会增加胃肠的负担，除此之外，若是有必要的情况下，可以喝适当的一些牛奶，或者是面包。这两种食物对于促进睡眠会有一定的作用。