为什么会失眠？或是缺乏这2种维生素？医生提示：常喝1茶是关键

导语：随着社会经济的发展，人们的工作和生活压力也越来越大，而很多人到了晚上经常会出现失眠的问题，而失眠让人感觉到特别的痛苦，时间长了还会使得身体容易出现其他的问题。

生活当中有些人睡觉的时候特别的早，但是躺在床上翻来覆去睡不着，第2天起床之后精神状态特别的差，如果长时间睡眠不足的话，会造成自身的免疫力和抵抗力逐渐的下降，影响到身体的健康。

一、为什么会失眠？或是缺乏这2种维生素

1、维生素B1

如果身体长时间缺乏维生素B1的话，会造成代谢能力逐渐的变差，对于神经系统也会造成不利的影响，进而使人的情绪变得不稳定，容易心神不宁，进而会加重失眠的问题。

要想改善失眠问题，平时应该注意补充维生素B1，而常见的猕猴桃，香蕉，花生，葵花籽当中含有丰富的维生素B1，平时可以适当的食用，可以有效提高睡眠质量，缓解失眠的问题，平时也可以直接服用维生素B1药片。

2、维生素B6

其实身体当中的有些维生素可以自行合成，但是维生素B6合成特别的少，只有在肠胃中才可以合成，如果长时间缺乏维生素B6的话，会造成睡眠质量逐渐的下降，也会对内分泌系统造成不利的影响。

在平时要想避免失眠问题，可以适当的补充维生素B6，尽量的多吃一点鱼肉，鸭肉，鸡肉等，可以有效促进身体内环境的稳定，还可以提高睡眠。

二、常喝1茶是关键

从古到今，生活当中很多人都有喝茶的习惯，而且茶文化已经有几千年的历史，平时适当的多喝茶，可以有效生津止咳，美容养颜，对身体的健康特别的有利。《黄帝内经》曾经提到过，百合，桑葚，茯苓，酸枣仁等食材按照一定的比例煮水喝。

酸枣仁：可以有效补充体内的气血，还可以宁心安神。

茯苓：可以有效改善心神不宁的问题，还可以补气养血。

桑葚：可以有效清除肝火，还可以明目，补充体内的气血

以上这些食材可以在药店购买，但是自己收集的话需要一定的时间，而且制作茶包的过程也很复杂，所以大家可以选择现成的酸枣仁百合莲子茶，既省时又省力，而且由专业人士制作而成，特别的干净卫生，拥有独立的小袋包装，对于上班族以及经常出差的人而言非常的实用，想喝的时候随时随地都可以冲泡。

有需要朋友们可以点击下方↓↓↓↓链接获取，身体的健康值得你这点付出！

结语：其实生活当中失眠的人特别的多，但是经常失眠会造成睡眠不足，使得身体的免疫力和抵抗力逐渐的下降，容易出现各种各样的问题。所以在平时应该保持积极乐观的心态，避免长时间处于紧张、抑郁、焦躁的情绪当中，有烦心事的时候可以适当的和家人、朋友进行沟通，平时也要注意补充以上这两种维生素，也要坚持适当的运动和锻炼，有效提高睡眠质量。