哪些食物能够缓解焦虑

大连龙华中医医院

一、焦虑的食物能够缓解低脂牛奶的食欲

调查发现，在摄入过多的钙后，人体会更好地感觉到心情更好，更容易获得幸福感，不再轻松、急躁、焦虑，而且日常生活中的牛奶、酸奶和芝士是钙的主要来源，尤其是低脂牛奶和脱脂牛奶的钙含量更丰富。

焦虑的食物能够得到缓解

二、焦虑的食物能够缓解樱桃的食欲

西方被称为自然阿司匹林的樱桃，因为樱桃里含有一种叫做花青素的物质，可以制成幸福感，科学家们研究发现，当心情不好时，人们多吃点樱桃心情会很快得到改善，比任何药都有效益。樱桃能起到补充花青素的作用，还能起到提高体质的作用，对舒缓心情有益。

三、焦虑食用能缓解香蕉的味道

抗焦虑的食品也包含了大家比较熟悉的一种食品，即香蕉，香蕉含有一种叫做生物碱的物质，能够激发精神，增强信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来源,这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。

四、焦虑食用能缓解蓝莓的症状

不要小看蓝莓!虽然个头不大，但是它是一种强大的消除压力的强化剂!不相信?!小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时,我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。

五、焦虑的食物能够缓解所有的麦片面包

因为谷物中含有微量矿物质硒，对于振奋精神有很好的作用。而其中含有的碳水化合物，能抵御郁闷。更重要的是，对于焦虑症患者的焦虑意愿和焦虑观念，以及焦虑行为都有很好的效果。全麦食品能起到振奋精神的作用，同时还能起到缓解焦虑情绪的效果。

焦虑的喝什么汤

一、百合鸡蛋黄汤

将五百克百合洗净，浸泡一夜，洗净后加入清水400毫升，煎至二百毫升;加入鸡蛋黄搅拌均匀，即可成熟。分两次体温测量。百合能滋阴润肺，清心安神。鸡蛋黄能养血滋阴，与百合一起煮汤，可以增强滋阴养血、清心安神的作用。

焦虑的食物能够得到缓解

二、桂圆莲子汤

取桂圆、莲子两两煮成汤，具有养心宁神健脾补肾的作用，最适宜中老年人和久失眠者服用。

三、酸枣仁汤

三钱捣酸枣仁，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁可以抑制中枢神经系统，对于镇静作用更加恒定。对于血虚引起的心烦意乱或者心悸情绪不稳，有良好的效果。

焦虑的原因是什么？ 一、心理因素：

没有做好思想准备，迎接人生的艰辛，总是希望一帆风顺、平安。没有迎接苦难思想准备的人，一旦遇到矛盾就会惊慌失措，抱怨天气，大有不能活下来的感觉，这是引发焦虑症的具体原因之一。

二、神经质人格：

对于焦虑的原因，也表现在神经质人格上。这类人心理素质较低，对任何刺激都是敏感的，一触即发，对刺激作出过度反应。承受挫折的能力太低，自我防御能力过强。甚至无病呻吟,杞人忧天,整日提心吊胆,脸红紧张、疑神疑鬼,如此心态,怎能不焦虑。

三、长期使用某些药物：

对于有些人来说，长期使用某些药（比如一些高血压、关节炎或帕金森症）会导致焦虑症状，这也是引发焦虑的原因。

焦虑的食物能够得到缓解

四、劳累过度：

在工作和生活卫生上，都是追求完美的。稍微不满，就是十分遗憾，心烦意乱，长吁短叹，老顾虑出了问题，一天也不能回头。不要给自己设定太多的精神障碍，过得太累，把生命的弦拉得太紧。

五、躯体因素：

在一定的难得情况下，患者的焦虑症状可能会因躯体因素引起，很多研究人员都在尝试发现，是否是焦虑症患者中枢神经系统尤其是某些神经递质，是引起焦虑症的罪魁祸首。