凌晨三点多，总是自然醒的女性，请花几分钟看看此文

自从进入更年期，杨女士不仅有时会焦躁易怒，还经常失眠多梦，甚至在凌晨三四点钟的时候就自动醒来，再也睡不着觉。这样“被迫睁眼到天明”的状态，让她烦恼不已，直到去医院询问了医生，才在心理和身体上得到了治疗和改善。在生活中，像杨女士这样有凌晨早醒症状的女士并不少见，今天我们就来一起了解一下，它究竟是什么原因造成的，又有怎样的治疗方法吧。

哪些原因会造成女性凌晨三点自然醒呢?

首先压力大，思虑多

如果与早醒的情况相伴发生的还有夜间多梦症状，那这可能是压力过大的这样一种心理状态，在身体上有所反映和投射。在生活中我们常常会有这种经历，由于对第二天或者将要发生的事情，比如考试或者婚礼等太过期待，晚上入睡时就会因紧张和激动，迟迟难以进入睡眠状态。脑海中不停地幻想、思考，大脑皮层处于一个极端活跃和兴奋的状态。而在这种状态下，人们往往会做许多光怪陆离的梦，睡眠时间也自然不会持续很久。所以当多梦、早醒成为常态，女士们就要回想一下，是不是近期在工作、生活或者家庭关系上，自觉或不自觉地承受了一定的心理压力，让你的精神一直处于一个较为紧张的状态。

其次气血不足

凌晨三点是一个相对来说比较特殊的时间段。身体各器官的排毒时间是不一致的，在三点到五点，一般是肺进行排毒的时候。如果每天都在这时自然醒过来，那么就要考虑是不是由于自身的气血不足造成的。

自然早醒一定很危险很严重吗?

其实有这种症状的女性也不需要太过焦虑和恐慌，因为引起早醒的原因其实不止我上面介绍的这几种，还有两方面的原因也会造成凌晨自然醒，是不需要专门去治疗的，患者需要了解和配合医生建议进行身体和心理的调整。

一方面：晚上睡眠时间过早

有些女士虽然凌晨自然醒得过早，但其实一天的足量睡眠时间是保障了的。同时睡眠质量也比较高，不会有夜间多梦和盗汗等情况伴随发生。

这样的话，就不需要过于紧张和担忧，只要根据自身的喜好和需求、家庭成员的生活节奏、工作时间的安排等，来慢慢调整作息，晚上适当地晚一些入睡，早上自然醒后推迟起床，持续待在睡眠环境里继续寻求进入睡眠状态。这样来尽量调整成更加合适的、契合大多数人时间安排的正常睡眠起始时间。

另一方面：睡眠环境过早发生变化，导致不适宜睡眠

这个原因其实也很好理解，假如我们睡着睡着突然耳边响起了噪音，或者突然有强光照射入卧室，那香甜平静的睡眠往往就会被打断，长此以往，生物钟形成，难免影响我们的正常睡眠。

这就需要我们对睡眠环境进行一个小小的改造。比如早间光线过强，那么卧室窗帘的选择就可以调整为稍厚些的遮光帘。如果条件不允许，或者窗帘的厚度对家人合适，只是自己对于光线较为敏感，那么，给自己挑一个舒适的眼罩，也是一个不错的选择。

针对睡眠问题，怎样才能有效改善睡眠状态呢?

1、调整心态，平稳自己的睡前情绪

2、睡前小酌，打造自己的深沉睡眠

3、来点音乐，带平静和愉悦进梦乡

4、量身定制，不要小看环境的作用

5、补血养气，对女性的身体很重要