失眠、早醒、凌晨1-3点醒来？可以尝试2个方法，改善睡眠一觉睡到天亮

晚上经常睡不着，简单说就是失眠了。

失眠最重要的是情绪，情绪刺激，想要找到方法必须要先分一下虚实，当晚上11点以后难以入睡，或者躺在床上来回睡不着，白天大脑里的东西就像电影里的一样，这种实证多于虚证，主要就是心里有事。

比如学区房买哪里，比如孩子入学摇号怎么办，比如家里装修怎么整。

要，但更多的是因为肝胆郁热，心肝火旺

晚上11点，从子午流注的角度来看，是胆经当令， 白天的工作和复杂的人际关系引起的各种心理压力。这些郁怒不能及时发泄，就会形成肝胆郁热。

而木生火，木旺火也旺，造成心肝火旺，然后失眠。

还有一种整夜睡不着，睡不稳，感觉睡不着，一直浅睡，梦里，这种假证大多是这样的虚证吗？

多见肝血不足，魂不守舍，中医认为肝藏血，血舍魂

魂依附于血，肝血不足会导致魂无法依附于血，人卧则血归于肝，魂不归肝，肝魂不宁。

张景岳曾说过：劳倦思虑太过者，必致血液耗亡，神魂无主所以不眠

简单来说，肝血充足，魂就有地方待着，就会内守，不会到处流浪漂移。

肝血不充足，血不能涵养魂，一个人就会魂不守舍，魂飞出去了，就会失眠，多梦

失眠使免疫力降低，身体容易受到外界影响，尤其是感冒。

失眠影响发育，特别是对儿童和青少年。

长时间失眠可能会记忆力下降、健忘和注意力不集中。

长期失眠，易引起血压，血脂不正常，还会影响心脏健康，老年痴呆症。

长期失眠还会引起物神经紊乱，严重者形成精神病。

像这种失眠，用我们要来疏肝清热，清胆火，把郁热清散掉，入睡困难就可以缓解。

方法一：按揉大鱼际

我认识的一个朋友经常失眠。晚上三四点起床，有时睁开眼睛直到天亮。找了很多方法效果都不是很不明显，看了一老中医后，坚持做得更好了。

中医让他每天坚持按摩大鱼际，每次揉到不酸不痛的时候就好了，但是不能不坚持。按揉一周的时间，基本已经能够一觉睡到天亮了。长期坚持效果会更好。

原理：半夜醒来其实是肺火旺盛的表现，经常如此就说明心肺上火了。心肺这两条经络都经过大鱼际，经常按摩是能够去肺火、改善失眠的。

方法二：百合枣仁茶

很多人知道百合是具有清心安眠作用的，其实酸枣仁的养神安眠效果更好。桂圆、百合、酸枣仁搭配做成安眠茶，最早出现在《金匮要略》中——

酸枣仁，百合，茯苓，桂圆，桑葚，莲子，上七味，以水八升，煮酸枣仁得六升，纳诸药煮取三升。

枣仁具有养心补肝，宁心安神的作用，一般都是用于虚烦不眠，惊悸多梦等情况；百合的效果跟酸枣仁差不多，主要是养阴润肺，清心安神。茯苓用于心神不安，惊悸失眠；桂圆治失眠、心悸；莲子清心火，改善失眠；枸杞、桑葚都是药食两用的，此配方中具有养心作用。

上述药食同源的配料搭配，君臣佐使，合理配比，科学配伍，睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。

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