我是如何坚持跑步1小时10公里？我有3招奇葩的时间管理套路！

我已经两个月没跑步了，今天决定1小时跑10公里，定下了目标就要完成。

可是我也知道，停了两个月，我不一定吃的消。果然，这一路跑的很艰难，最后吐了。

我是如何坚持下来的？因为我有3招奇葩的时间管理套路。

我不爱在健身房的跑步机上跑，因为原地踏步没感觉；我不爱在运动场的标准场地跑，每一圈都一样很无聊。我喜欢街跑，比如沿着江边，沿着公园跑，这样路上会有各种各样的风景，或人或物，总能带来新鲜感。

我会戴上耳机，选一个心仪的歌单，安静地听着。

给一件事情加上乐趣，让过程更加有趣和容易忘记，别找虐。

街跑的还有一个重要原因就是：一旦出发了，没那么容易放弃。假如在操场跑圈，随时都能停下来；可是跑出去了离家5公里，爬也得爬回来，不能随时随地放弃。

别考验信念，别为难自律，强加一些外因，让心理斗争扼杀在摇篮里。

还有更奇葩的。比如我绕着世纪公园的外围塑胶跑道，一圈5公里，我打算跑2圈。于是在第一圈跑到2.5公里的时候，就把衣服脱了，藏在花丛中，这样一圈跑完，即使我想放弃也不行，必须一来一回地取衣服，又是5公里。

而不穿衣服的另一个好处是，收腹效果好，更有利于减肥哦。

不在乎速度的跑步都是自欺欺人。我经常看到一些女生在操场上跑2圈，走2圈，然后就给你自己一个心理安慰“今天锻炼了”，这么慢的速度、这么小的运动量，一感到累就停下，根本不会有效果，不如别浪费这个时间。

自从我开始抓速度以后，我发现这才是真的跑步。1小时10公里，这就意味着平均下来每公里只能耗费6分钟，所以，我只需要专注于每公里在6分钟之内。

我不时看一下手机软件中的速度，快了可以偷偷懒，慢了赶紧加快一段。

把目标分解成一块块可视化，能完成的部分，更有利于达成目标。

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