10种最糟糕的食物会增加你的焦虑和抑郁

1.

果汁

许多人认为果汁是“天然的”饮品，因此会立即改善您的心理健康。但这是相反的：果汁没有纤维，从本质上讲它只是健康的糖水，但是会导致身体崩溃和燃烧。果汁的高糖消失后，您甚至会变得更加饥饿，甚至心情变差。如果当您感到口渴时，请喝白水，它是最好的补给。

2.

苏打水和减肥汽水

苏打水是焦虑和抑郁症的敌人，尽管这可能会让您在瞬间制作出冰冷的雪碧或可乐，而感到高兴。实际上，含糖饮料与抑郁症有直接关系，它们会强烈刺激您的血糖。喝苏打水！减肥汽水也是如此，它仍然可以含有咖啡因，因此会加剧焦虑。

3.

清淡

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无糖的敷料

这些沙拉酱并不健康。这些调味料被阿斯巴甜增加了甜度，阿斯巴甜也是减肥汽水中常见的一种甜味剂（被广泛应用于药剂加工和食品加工中，其安全性非常重要）。有抑郁症和焦虑症有关的成分，沙拉制作时您所需要的只是一些柠檬和橄榄油，即可。

4.

氢化油

对吐司和三明治上的白面包说不。相反，将其制作成含有杂粮或全麦成分的面包。经过人体身体的处理，面包会立即转化为血糖，在使您陷入崩溃的漩涡之前，他会消耗大量的能量。你认为这样好吗？

6.

冷冻食品

在一个忙碌的工作日或一个懒惰的周末，当你不想做饭时，冷冻食品是不是好的选择？这是错误的选择。任何冷冻速食都含有大量的盐分，而含量高的钠，则会使您的神经平衡失控。它可以促进抑郁症，甚至干扰您的免疫系统反应。盐会使您身体中体液增加，这也促进了与身体形象有关的抑郁症。保持饭菜清淡，是减轻身体负担的好方法。

7.

酱油

酱油中的麸质很重要，麸对我们的消化系统不利，会引起过敏反应。即使对于那些不是celiacs的人，酱油中的麸质含量也很高，这可能导致患抑郁症的几率大大增加。也许减少寿司之夜的猎艳，也是一种健康的体验。

8.

咖啡或咖啡因

您可能无法放弃每天喝杯咖啡，咖啡因会使我们感到极度紧张，即使是少量的咖啡因也是如此。咖啡因还会阻止您吸收维生素D和维生素B，这两种维生素都能平衡您的情绪重要元素。不妨适当的减少咖啡摄入。

9.

发酵食品或膨化食品

当您感到不舒服时，为什么不舍弃一些膨化食品、葡萄酒或腌制的食品呢？如果您患有焦虑症或抑郁症，则可能要慎重食物这些食品。在这些食物中充满了组胺，组胺是产生发酵食品或腌制食品的重要元素。同时它们会加重您的荷尔蒙和神经系统，并引发焦虑和失眠。

10.

罐装汤

罐头食品味道会更好，但您的理智也要更多些。许多在罐头和塑料容器中的食品都含有BPA或双酚。BPA是可以破坏稳定情绪的神经递质的化学物质。它通过改变大脑压力控制区域的基因来做到这一点。消耗大量BPA的孩子更容易出现焦虑症。尝试吃一些使用不含BPA的包装的品牌。