经常失眠熬夜，4条自救方法你一定要会！
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解救失眠熬夜惯犯
新年伊始，又到一年一度立flag的时候了。仔细回想，你的新年flag里有没有这句「今晚我一定要早睡」？是不是一到晚上，口头禅就又变成了：再打一局游戏就睡；再追一集剧就睡；再刷会手机就睡……没办法，白天工作太忙了，只有晚上这段时间才算属于自己，哪里舍得睡啊？于是「报复性熬夜」的年轻人开始「持续性睡不好」的生活，越来越多朋友被睡眠问题困扰：加班熬夜睡眠时间不足，睡不够；躺到床上辗转反侧，睡不着；多梦觉浅，一夜醒来好几次，睡不好。但不得不说，当睡眠出现问题了，我们的生理机能和精神状态都会受到影响：皮肤衰老加快、反应力变慢、记忆力下降、变胖、心脏不适……
今天，许医生就给你们分享4条熬夜失眠患者的自救方法！有睡眠困扰的人，记得转发收藏哦～方法1：听氛围音乐氛围音乐不是为了让人听懂并记住，陪伴才是它最理想的目的。比如纯音乐，温柔舒缓又自带催眠效果，产生平静感的同时，让聆听者身心放松。可以在音乐播放器搜寻喜欢的舒缓放松对失眠有帮助的各式音乐，建一张属于自己的失眠歌单~方法2：别害怕失眠失眠不可怕，可怕的是你害怕失眠又不愿放下手机，越担心自己失眠，可能就会越睡不着。如果你不困，就不要强迫自己躺床上，也不要继续数羊，因为可能越数越精神！可以试着放下手机，阅读一本感兴趣的书......直到困意来袭，再上床睡觉，就能容易入眠。
方法3：矛盾疗法在你失眠的时候，反而会昏昏入睡。想睡不能睡，实在是太痛苦了！不妨换个套路，试着让自己保持清醒，当你越想保持清醒，可能就越想睡觉。这种矛盾疗法，反而能够帮助你战胜失眠。
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