春节后97%的人都会中招的这种症状，看看你中了吗？

有一种不舍，叫「假期别走」

有一种难过，叫「不想上班」

有一种症状，叫「假期综合症」

心情烦躁、焦虑忧郁、身心乏力 、头疼恶心、

睡眠紊乱、精力难以集中、工作效率很低等…

这是不是你的现状

海外旅行党、居家死宅党、走亲访友党

都难逃「假期综合症」带来的困扰

假期综合症又称节后综合症，多发于长假期和节后（例如国庆、春节）是一种从生理变化的不适从而引发的心理的不适。

生理上的表现多为口干舌燥，神经性厌食，恶心；心理上则多为乏力，疲惫，困乏，情绪上的烦躁，厌工厌学。

从心理学的角度来讲，在长期高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的工作学习“动力定型”。

假期的到来打破了原本的思维定型，原本适应紧张节奏的心理模式和大脑机制突然失去了载体。这时，就会引起生理和心理的双重不适。

在经历长假的放松的大脑的动力模式，骤然间要转回工作时的高压状态，当然也会引起心理落差。

那我们应该如何避免？快来get这3招，快速治愈你的“假期综合症”。

No.1

保持适当的节奏

在休息之余也不要完全忘了工作，工作不仅仅是为了生活，也是为了更好的自己，成就更好的自己。在工作的时候也要注意适当的休息，劳逸结合，保持身体和心理的健康，别透支我们珍贵的生命。

这样我们才不会在开工或开学前感到手足无措，烦躁不安了。

No.2

自我心理暗示

在假期结束前的两三天给自己一个缓冲期，恢复正常的饮食和作息习惯，让身体慢慢恢复到放假前的工作状态，并且经常在心理给自己一个暗示：“我该收心了”，来加强自我的调节。

如果条件允许，还可以给自己一个假期和线下办公或学习的过渡期，适当的网上学习或办公，当然这个要根据自己的实际情况而定。

No.3

适当体育运动

节后上班后，要保持适当的体育活动，如散散步、做做操、跳跳绳、打打太极拳、练练瑜伽等，给身体一个缓冲期，这样也能有效地帮助解除疲劳，缓解紧张, 恢复精力，增强身体的免疫力和抵抗力。

如果这些方法都没有效果，那就快去查看你的钱包余额吧，一招快速调整你的精神懈怠感！