8小时睡眠论，好的睡眠不仅看时间还要看这些

我们常说的睡眠不足不仅意味着睡眠时间比正常睡眠短，还包括另一种情况:虽然人类的睡眠长度与正常睡眠相同，但在睡眠过程中，醒来的次数太多，睡眠经常中断。这也被称为易碎的睡眠结构。

经过从兰帛睡眠研究院相关专家那里了解得知，我们一直高度评价的是8小时的睡眠，这是正确的睡眠，可以保证睡眠质量。年轻人总是觉得自己怎么睡都睡不足，老年人总是觉得自己睡不着。很多年轻人高度评价的8小时睡眠是凌晨2点早上10点醒来，其实这是错误的。

一、8小时的睡觉健康吗？

其实8小时的睡眠只是参考的数据，不必太追求必须睡8小时。也许也有不需要睡8小时的人，但也有不睡8小时以上就不能休息的人。实际上，8小时的睡眠只是平常数值。这不是固定的选项，只要有自己习惯的生物钟就可以，让自己充满活力。

二、8小时睡觉能恢复身体精力吗？

上面是说不一定要睡8个小时，这并不意味着睡8个小时是没有用的。健康的大人每天的睡眠时间一般在7小时到9小时之间，也许正好是8小时。但是，大家周围也有只休息几个小时就能恢复精神的人。

三、睡眠质量&深度睡眠

因为每个人的身体状况不同，所以必要的睡眠时间当然也不同，睡眠也分为浅睡眠和深睡眠，一般两者交替进行，人在浅睡眠时没有好好休息，不能消除身体的疲劳，只有深睡眠才是真正有效的睡眠，可以改善身体疲惫状态。

怎么才能深度睡眠有一个好质量睡眠呢？

如果你家使用了兰帛智能卧室家居系统，你不仅可以通过兰帛的小贝语音助眠系统控制助眠音乐播放时间和切换音乐，也可以结合兰帛的智能软硬床垫和卧室智能睡眠系统一起，体验多种场景的睡眠。

改善睡眠环境和提高睡眠质量一直是兰帛家居的使命，兰帛整合了睡眠产业资源，科学而系统地为用户提供全面的健康睡眠解决方案。很多人都知道五星级睡眠，可是五星级睡眠环境，你睡的不是床，而是整个系统。