“如果睡眠没有一些重要的功能，那么这就是进化所犯的最大的错误 ”
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著名的睡眠科学家Allan Rechtschaffen说:
“如果睡眠没有一些重要的功能，那么这就是进化所犯的最大的错误。”
Allan教授为什么这么说呢？
试想一下，在远古时期，野兽出没，睡觉对人类祖先来说，其实是最危险的事情。
尽管如此，人类依然要花1/3的时间用来睡觉。可以推测，睡眠一定有着某种非常重要的功能。
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睡觉到底有什么用呢？
这个看似简单的问题着实把科学家们给难倒了。最直观的体验就是，睡眠可以帮助我们恢复体力。
随着研究技术水平的增长，现代医学发现，睡眠时，身体可以产生非常重要的激素，比如生长激素。生长激素不仅仅是让孩子长高那么简单，它还可以帮助受伤的组织得到修复。
2013年，纽约罗彻斯特大学的研究人员发现，清醒时在大脑中堆积的毒素蛋白在睡眠时会被排出大脑，而这些有毒的蛋白可能和阿尔兹海默病（也就是老年痴呆）相关。
换句话说，长期睡眠不足，可能会影响一个人的认知水平。
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那么，你到底需要睡多久呢？
有些公司高管说，我只需要睡4个小时就可以。你相信他说的话吗？
一个人需要多少睡眠，和他的年龄有关。
婴儿需要的睡眠时间最长，大概要16小时左右。
幼儿（1-2岁）需要11-14小时睡眠。
青少年需要8-10小时睡眠。
成人需要7-9小时睡眠。
是不是意味着每个人都必须睡到这个数值呢？
不是的。
上诉睡眠时间是人群统计学计算的结果，指的是绝大多数健康人在这个范围内，回到具体的个人上，是允许有个体差异的。
如果你睡6个小时，白天状态也非常好，那你不需要把自己按在床上强行躺上8个小时。
至于那些声称只睡4个小时就足够的人，我建议你不要轻易相信，也不要尝试模仿。
虽然这个世界上存在“短睡眠者”，因为基因原因，他们不需要那么多睡眠，但这些都是极少数的天赋异禀者，我们“凡人”不要去学。
如果你觉得白天犯困，精神状态不佳，可以先从睡眠时间上找线索，分析一下有没有因其他事情而剥夺了你的睡眠时间。如果有，那你需要调整下生活节奏和作息了。
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为什么你会睡不着？
有人不想睡，有人想睡却睡不着。
睡觉就像坐滑滑梯。你想要顺利的滑下去，需要有人推你一把或自己推自己一把；同时，滑滑梯下面不能有其他小朋友阻碍你。
如果你想进入睡眠，你需要一个睡眠驱动力——把你推入睡眠状态。同时，你也不能有睡眠阻力。所有影响你睡眠的因素都可以叫睡眠阻力，包括：
睡眠环境不好
错误的睡眠行为
身体不舒服
心里压力
某些药物
某些特殊的睡眠障碍
也就是说，如果你睡不好，那要先找找原因，不要一上来就吃安眠药。换个遮光窗帘就能解决的问题，就不要跑医院了，上电商网站就好。
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如何寻找睡眠不好的原因？
我来帮你。
我会从睡眠的底层逻辑上来帮你分析，你的问题出在哪里？也许你根本就没有睡眠问题，只是一直以为自己有问题。也许，问题根本就不在睡眠这里，而你一直搞错了方向。
门打不开，因为被锁上了。钥匙，不在锁上。我们一起来找钥匙。
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