失眠“克星”找到了，不是牛奶，平时可劲喝，清肝灭火，沾床就睡

寒冬慢慢退去，温度慢慢回升，又到了春暖花开的季节，春天是万物生长的季节，也是肝火最旺盛的季节。再加之在这个季节很多人开始“大肆”的吃喝玩乐，使肝毒肝火更加旺盛，因此影响正常的睡眠质量，引起失眠。

为何肝火旺盛是引起失眠的主要因素？

在中医上认为：肝脏主疏泄，当肝火旺盛会引起造成肝气郁结，疏泄功能受影响，引起肝阳升高，刺激大脑神经兴奋，影响正常的睡眠。

肝火旺盛表现为心烦意乱，心里燥热，容易发脾气，口干口渴等。肝火旺盛和失眠是一个恶性的循环过程，肝火旺盛引起失眠，失眠影响正常的睡眠质量，引起肝火更加旺盛，久而久之会引起肝脏的病变。及时的调理肝脏健康是改善失眠的最有效的方式。

注意：肝火旺盛，除会引起失眠外，还会引起这些症状

1）头部：头昏脑胀、掉发脱发、头发油腻；

2）嘴巴：口苦口臭、牙龈肿胀、牙龈出血、舌头干涩；

3）耳朵：耳鸣、耳朵发痒、听力下降；

4）眼睛：眼干眼涩、视力模糊、眼睛红肿、流泪

5）情绪：易怒，脾气火爆，无精打采

肝火旺盛的原因与饮食、作息分不开，这些是根源

1、饮食不规律

在饮食上暴饮暴食会引起肝功能下降，容易造成肝脏中脂肪过多。暴饮暴食会突然加重肝脏的代谢分解，容易引起肝脏的损伤。中医上上认为，肝脏负责身体的疏泄，如果饮食过多，会引起肝气郁结，肝血不足，引起肝火旺盛。

2、常吃辛辣刺激食物

辛辣刺激的食物一般热性比较大，经常吃会加快身体中水分的损耗，引起身体中中体液不足，导致大量的毒素在肝脏中堆积，造成肝脏火旺。

另外油腻的食物也会引起肝火的旺盛，因为油腻食物中含有大量脂肪和热量，会引起肝脏的中脂肪增多，代谢分解功能下降，造成肝脏的损伤。

3、熬夜

中医上认为“肝藏血，人卧则血归于肝”，肝脏中血液充足可以滋养肝脏。长期熬夜，肝脏得不到正常的修复，血液不能正常的流向肝脏，会导致肝火旺盛，肝血和肝气不足引起肝脏的病变。

缓解失眠，要祛除肝火，这3件事要做好

1、多喝一茶

喝水是补充身体体液最直接有效的方式，对于肝火旺盛或者经常用眼的人，可以在喝水时泡上些有 机 青 驰 菊，不仅可以清除肝火、肝毒，缓解失眠还可以增强肝功能，减少肝损伤。

在有 机 青 驰 菊中含有大量的硒元素，这种物质是人体不可缺少的微量元素，被称作为“肝病”克星；另外丰富的氨基酸和胆碱物质可以清除肝脏中毒素和杂质，保持肝脏正常的代谢和分解，祛除肝火。

每天用开水泡上一朵，坚持喝点，肝脏会越来越健康，睡觉会越来越香。

2、作息规律

经常熬夜会引起肝脏的损伤，引起肝火旺盛，打破了生理作息。保护肝脏的健康，首先不能熬夜，给肝脏留足充分的修复时间，减少肝脏损耗，每天养成晚上十一点睡觉的好习惯。

祛除肝火，保持肝脏健康，不仅作息饮食上规律，还要保持愉悦心情，多微笑，少生气；多运动，少躺坐。