明明很疲惫，但是躺下就是睡不着？多半是这3个原因，别大意了

在山区支教的小吴是一名语文老师，平时工作压力非常地大，尤其是每天跟学生讲什么都听不懂的样子使得她感到工作异常困难，但是她总是想着自己来到这里就是为了能够让孩子们看看外面的世界，让他们努力读书，摆脱贫困。因此他常常告诫自己一定要坚持住。虽然他常常告诉同学们要早睡早起，但他总是经常失眠，每当深夜常常不能入睡。

但是对于失眠的人来说不是他们不想睡觉，而是明明身体已经十分疲惫了，但还是无法安稳入睡。

如果可以谁不想每天早睡早起，保证一天有8个小时的睡眠呢？其实就像小吴一样，每天工作繁忙，生活条件艰苦，不得不为自己的前途考虑。她每天躺在床上辗转反侧，甚至有时候一天保持3-4个小时的睡眠是非常好的了。

在现代社会失眠其实早已不是少数人的“毛病”了，现在的年轻人加班熬夜、辛苦工作，生活节奏的加快使得失眠已经成了年轻人的专利。虽说老年人会因为年龄的增加身体中褪黑素的分泌会减少引起失眠，但是年轻人也会因为不良的生活作息造成失眠的严重后果，越来越多的年轻人出现抑郁、焦虑、狂躁等情况。很多人明明非常困，但是就是睡不着以至于造成第二天上班没精神、没效率长此以往循环往复身体和生活只会越来越差。

明明身体非常疲惫，但是就是睡不着，多半是这个原因引起的，别大意

1、气血不足

在中医眼中每晚的11点到第二天的凌晨2点都是身体进行排毒的关键时期，这个时候睡觉不仅仅要睡着而且还应该进入深度睡眠状态，要是平时这个时间点睡不着就会很容易没有睡意，损伤身体气血，造成大脑供血不足以及产生失眠的情况。

要是你平时这个时间段睡不着只会使得大脑越来越兴奋，从而导致严重的失眠。长此以往就会看起来气血差、气虚皮肤状态差。

2、压力过大

其实随着时代的发展很多年轻人都因为生活压力的影响造成睡眠质量的下降以及出现失眠的情况。长期处于过大的压力下容易使得人精神紧张、遇事烦躁、头晕头痛甚至是浑身酸痛。尤其是在晚上睡觉的时候还会想着身边工作的事情，对于一个人的休息来说是有害无利的。因此平时生活中一定要注重自己的睡眠，经常给自己解压。

3、熬夜

现在很多人熬夜工作已经成为常态了，认为白天的时间不够用，只能到了晚上来加班加点的上班。其实要是熬夜次数多了，人就会变得非常憔悴与不安，会加速皮肤的衰老，使得人的身体免疫力下降，身体素质越来越差以至于失眠和身体疾病的加重。

想要睡得好，平时可常吃1物，安神助眠，助你拥有好睡眠

赤芝多素这类物质对于经常失眠的人很好，可以常吃。早在《神农草本经》中就有记载这类物质能够抑制脑部交感神经产生的刺激，对于睡眠质量的提升非常有帮助，失眠的人需要多加补充。

赤芝多素这类物质是经过现代高科技技术从灵芝中提取了其中的有用物质而成的。对于睡眠质量的提高以及失眠的改善都有很大的帮助，能从根源上改善失眠。

想要彻底改善失眠，注意睡前2不要

1、不要玩手机

平时睡前玩手机会使得脑部神经系统处于兴奋状态尤其是手机中的蓝光会引起脑部神经产生刺激，因此平生活中睡前最好不要玩手机。

2、不要吃宵夜

胃不和就会造成睡眠质量的下降以及失眠的产生，因此最好睡前不要吃太多东西，让自己处于一种放松的状态入睡。