睡眠障碍已经成为了一种普遍的疾病

从19年的数据来看，我国约3亿人口都有睡眠障碍问题，群体从儿童、成年、老年实现全方位覆盖。睡眠障碍已经成为了一种普遍的疾病，今天我们来详细的了解一下睡眠障碍这个病症以及所带给我们的危害。

所患睡眠障碍人群

具数据统计，我国当下已有超过3亿的人患有睡眠障碍，其中有3/4的人群普遍是超过11点后才进行入睡，而另外3/4的人群是超过凌晨1点以后才进行入睡，甚至是更晚。

人为什么会失眠

1、天生的睡眠神经不够强韧。

2、受到了身体、心理以及社会等各个方面的缘故。

3、在日常行为采取了不正确的应对方式，比如经常睡觉前将电话放在自己的脑袋旁边，蓝光的长时间辐射不仅会造成我们的睡眠障碍，还会致癌。

失眠的主要症状

1、入睡困难，每次躺在床上翻来覆去都难以入眠，至少要持续30分钟甚至1小时才能够进入睡眠。

2、无论几点睡的，第二天都醒的特别早，经常会在凌晨45点睡醒。

3、中途易醒也是失眠的症状之一。

4、梦多眠浅以及睡醒后精神状态不佳，筋疲力尽感觉像没有睡觉一样。

睡眠障碍的几大危害

1、注意力不集中、工作效率变低。

2、长时间的失眠导致情绪低落、郁郁寡欢，可能会引起焦虑症抑郁症等心理障碍。

3、长期处于筋疲力竭的状态，导致免疫力低下，营养不良，被病毒感染的几率大大增加。

4、增加糖尿病、心脏病、高血压的风险。

睡眠障碍的误区

1、打鼾并不是意味着睡眠质量好

2、长期严重的打呼噜叫睡眠呼吸暂停综合征，可能造成困倦、难以恢复性睡、乏力或失眠，甚至猝死并与一系列疾病如高血脂、糖尿病等存在关联。

3、多设置闹钟叫醒自己可能会造成慢性疲劳

哈佛大学医学院研究成果表明

反复惊理又睡下，更容易陷入“睡眠觉醒”循环，难以完全清，建议闹钟响起后一次性起床，对健康最有益。

8小时并不等于最好的睡眠质量

有人整宿梦昏沉沉，有人睡四五个小时精神百倍。专家表示:够不够8小时不重要，重要的是有没有睡够四到五个睡眠周期。

睡眠周期从浅入深，然后出梦境期，然后又从浅入深、又出现梦境期，周而复始四到五个，人就醒了。

通过上述文章的介绍，我们有大概的了解了一些有关睡眠障碍的疾病知识，睡眠质量决定着我们的身心健康以及精神面貌，拥有一个良好的睡眠是十分重要的，所以治疗睡眠问题刻不容缓，找到一个适合自己的方法赶快行动吧。