一位焦虑症患者的自述：横祸，真相和新生

有这样一个问题：人为什么活的痛苦？我们的结论是：对生活中不确定性的习惯性焦虑；想证明自己，即向外寻找答案；苛求努力之后的结果。

一定还有很多别的答案。但今天我们就来看看「焦虑」这件如影随形的小事，它有时候小到让你无法察觉，但又在影响着你的许多决定。是的，我总是处在焦虑当中，难以自拔。

很多时候，并不是因为做错了什么，仅仅是一件还没有发生的事情就可以让我焦虑。比如，这样一篇「极客养成指南」就会让我焦虑。并不是文章有多难写，只是因为我知道它不到两个月就会发生一次，那么我就会一直为了这一刻的到来在心里惦记着、准备着。它就像一个定好时的闹钟一样，而我必须要在闹钟响之前的一刻精准无误的把它按掉。

我到底是怎样的一个焦虑症患者？

我们生活在一个焦虑的时代。美国焦虑症患者的比例在 18%左右，是抑郁症患者的两倍。而不少非官方数据显示，美国有数百万带有焦虑症状的人——不管他们是否被确诊患有「焦虑症」，都曾向医生咨询过各式各样与焦虑有关的问题。想知道自己有焦虑症吗？下面就是 6种常见焦虑症的表现，有其中任何一种表现，都可以被视作焦虑症：

1、特定对象恐惧症

对特定事物或情况感到恐惧，比如飞机、电梯、深水、某种动物等。你的潜意识里认为这些事物本身就是不安全的。据统计，约有 12%的人患有特定对象恐惧症。想来，我是没有这种症状的，除了很害怕各种虫子之外。

2、恐惧症

这是一种受到恐惧刺激时在心理或生理上出现的恐惧反应，比如心悸、呼吸急促、眩晕、出汗、颤抖等，都可以被视作将要崩溃、失控的前兆。这往往会引发一系列逃避症状，严重则会限制人的活动意愿。约有 3%的人患有恐惧症，而且常常伴发抑郁。想来，我也是没有这种症状的。

3、强迫症

脑子里反复出现让你感到困扰的想法和画面，也会强迫自己实施某些行为。大约 3%的人患有此症，这种焦虑通常也容易导致抑郁。

好的，我终于中招了。从程度来看，应该轻微的强迫症。像「反复确认有没有锁门」、「反复洗手」这样典型的表现，我是没有的。但我也有自己的一些强迫症状，比如，我对收纳整理就有着一种奇怪的执着，会希望桌子、抽屉、衣柜、书柜都能按照自己的想法摆放的整整齐齐；或者，在出差或者旅行前反复的检查自己的行李。咦，好像也不完全是一件坏事？

精神科专家告诉我们。其实还有一些表现也是强迫症，只是我们没有意识到，比如：在完成任务时希望自己能够做的完美、持续需要向他人寻求肯定来获得自信等。

广泛性焦虑症

表现为对各种事情感到广泛而持久的焦虑。患者总是想象各种可能出现的消极结果，以及该如何应对。这种症状通常会导致一些生理性的反应，比如失眠、肌肉紧张、肠胃问题等。大约 9%的人有此症状。

耶，终于找到跟自己最吻合的症状了！

生活中有太多事情能让我焦虑了。比如，接不通电话时会不断的猜想对方是不是出事了、重要的文档一定要备份在好几个地方才放心、第二天要去一个陌生的地方时会反复查看地图、晚上睡觉时躺在床上会担心明天的工作无法完成。

当无法达到别人的预期时，我会焦虑；当无法达到自己的预期时，我可能会更焦虑。这让我总是处在挫败的情绪当中。

除了挫败，还有如影随形的本能性消极。在做一件自己没有把握的事情之前，总是习惯性的把所有困难全部摆在自己面前，并做好最坏的打算。

精神科专家将这种焦虑心理归结为「早在远古时期的人对生存的本能性反应」。为了躲避来自大自然的危险、为了确保物资供给生存下来，我们的祖先不可避免的需要事事提前计划。这就是为什么一些人总是倾向于过度思考。他们总是在思考将要发生的事情，试图预测哪里可能出错、哪里存在威胁。

社交焦虑症

害怕被他人评论，尤其是在社交场合。在公共场合结交新朋友也会感到局促，对社交会过度担心，甚至孤僻不群。约有 14%的人属于这个类型。

在专家看来，有社交焦虑表现的人，通常都是不自信的，而这种症状的核心就是害怕被他人负面评价。这种恐惧，使得任何社会交往都充满了焦虑：在公众面前讲话、外出聚餐、与异性交往、向他人提出要求等，在任何一个场景里，都会担心自己说错话、被人批评。

社交焦虑症患者更可能来自那些压制内部矛盾的家庭，比如家庭中气氛很紧张，但没人被鼓励表达出自己的情绪。这种症状与父母、尤其是母亲有很大的关联，他们往往更挑剔和更有控制欲，对孩子给予的支持却很少。通常，自身有社交焦虑的父母也不鼓励孩子与他人交往，或者步入外面的世界。这几乎就等同于一种羞怯训练，而它的影响可以持续一生。

在很长一段的时间里，我确实有社交焦虑症。但职业的需要，我又不得不不停的认识陌生人，跟他们交流，出入各种大小活动、聚会。而就我所知，不少记者都有不同程度的社交焦虑症。而且很多看起来整日社交或者能 hold住各种重要场合的人，其实都有社交焦虑症。

创伤后应激障碍（PTSD）

在经历过某种威胁或者伤害后出现的过度恐惧，患者通常会噩梦，或者幻觉重现中再度体验创伤，并会极力逃避各种可能引发回忆的情形。他们也会表现的易怒、紧张、反感、恐惧，甚至感到抑郁和绝望。约有 14%的人受此折磨。

所谓创伤，不一定是巨大的创伤，比如车祸、火灾、强奸、暴力等，它也可能是生活中一件小事，比如没有做错什么事却被父母狠狠教训，而这样的事如果反复发生，也会形成一种创伤记忆。对于我来说，这样的事情给我带来的影响就是会极力避免生活中一切可能与别人起冲突、争吵的事情发生，想要维持和平的相处方式。

原来焦虑是这样一个东西

「焦虑是人生常态。对于我来说，没有不焦虑的时候，所以也没有最焦虑的时候。其实，每个人都焦虑。我们今天总羡慕古人的田园生活，难道他们就不焦虑吗？我觉得古籍里只要记载下来的，满纸都是焦虑。」

原来，《奇葩说》里一边吃着「粑粑瓜子」一边做着段子手的污力大魔王，也需要应对无时无刻的焦虑。接受「焦虑是一种常态」，或许对我们真的会有帮助。

确实，焦虑的情绪源一直根植于我们的基因中。当我们认识到焦虑覆盖的范围有多广、多普遍之后，或许就可以坦然接受这种情绪。

沈阳沈医医院赵廷松主任告诉我们：

「焦虑并非毫无理由的从我们的脑袋中跳出来，也不是我们犯的某种错误或某些性格缺陷所致，它也并非产生于我们懵懂的童年。如果你正在被焦虑症无限的困扰着，专家建议您应当找医生为你解除这种焦虑！」