走出抑郁的5种生活态度，只要坚持，就会有收获

文/老K

我们都知道抑郁症需要专业的治疗，但除此之外，还需要有自救的意识。

我本人是2015年患上严重的抑郁，大概花了8个月康复，其中药物和心理治疗非常重要，不过除此之外，我还有强烈的自救意识。

要知道在抑郁中，我们再无助还是有机会能做些什么的。

今天给大家罗列这5点生活态度，相信一定会帮到你。

最重要一点：接纳自己

要知道，在这个世界上我们有太多的事情都是身不由己的。

根据心理学来看，任何情绪都“只能疏，不能堵”。

在抑郁中，我们越是抗拒，人就越痛苦。这是不变的道理，这是因为造成我们痛苦的每一种情绪都不是平白无故产生的，比如在远古时期，如果我们没有抑郁焦虑情绪也就丧失了“报警功能”，这样怎么能存活长久呢？

那么，对于情绪（尤其是糟糕的情绪）我们更要以接纳的心态来对待，只有这样抑郁才能慢慢减退。

当然这里要提醒一下大家，我们的接纳是诚心的接纳，而非以接纳的心态来更加排斥症状。

学会面对困难

都知道抑郁症可怕，可这并不代表抑郁症就是无解的。

所以，当你在解决抑郁症的时候发现困难，你可以先降低解决抑郁的标准。此刻的妥协也是一种智慧，可你总要学会面对。

人生本来就像游戏，你一开始面对的问题非常简单，随着年龄的增长，我们需要面对的东西也越来越复杂，如果你因为复杂就放弃和逃避，那么一定不会有成长（尤其在面对抑郁的时候）。

不要太在意他人的眼光

有句话叫：“他人即地狱”。

也就是说人本身需要人际关系，可很多痛苦又是因为人际关系带来的。

电影《守望者》里提到了这样一段故事：

“一个人去看医生。他说他感到很抑郁，说生命太严苛太残酷，说他觉得自己在危机四伏的世界里感觉孤身一人。医生说，‘处方很简单。今天晚上最伟大的小丑帕格里亚齐在城里有演出，去看看吧，应该会让你心情好起来’。这个人突然痛哭失声。他说，‘可是医生……我就是帕格里亚齐。’”

所以人们的偏见会让抑郁症非常痛苦，在人际关系中，如果你被一些标签固定了，这时候你就会被束缚其中。

解决的办法就是要抛弃这些他人带给你的束缚，学会尊重你自己的真实感受。

大部分人觉得抑郁症就是想不开，可你千万不能这样认为，并且有人这样和你说就要怼回去，美国作家伊丽莎白•伍策尔说：“关于抑郁我最需要说清楚的一点就是，它和生活没有半点关系生活的轨迹上有伤心、痛苦和悲哀，这些总会在适当的时节出现，它们是正常的——不让人愉快，但的确是正常的。然而抑郁却处在完全不同的领域里，它意味着缺失——没有效果，没有感受，没有回应，没有兴趣。”

学会释放情绪而非压抑

情绪的压抑是滋生抑郁症的温床。

记得在自己快乐的时候多和家人朋友分享，在痛苦的时候也别忘了他们，和他们倾诉，倘若他们不能理解的话，你也不要绝望，你还可以和专业的心理咨询师倾诉，但千万不要把这些情绪压抑在潜意识中。

永远记得要和自己和解

和上述我们要接纳情绪一样，同样要懂得与自己和解。

也只有这样，我们的人格才会更加健康，我知道很多人在抑郁的时候会产生自我否定和怀疑。可你要记得，这个世界绝对不会有完美的人，此刻你也许不完美也不好，你也可以有变美好的愿望，可你永远要知道，绝对不要否定自己，要持开放态度。

知乎上有个热门问题：

32岁一事无成，如何改变自己颓废的状态?

有个高赞回答：

小时候觉得自己一定会全款买房，而且还是独栋那种，但长大后却发现只是个梦。本以为能出人头地，却发现自己一直原地打转，于是一边秉承着做人要凤毛麟角的固有观念，一边又循规蹈矩，接受自己懂得平凡。

周国平曾说：

“人世间的一切不平凡，最后都要回归平凡，都要用平凡生活来衡量其价值。伟大、精彩、成功都不算什么，只有把平凡生活真正过好，人生才是圆满。”

懂得与自己和解，接纳自己，那是因为世界上90%的人都是普通人，9%的人会小有成就，只有1%的人能有大成就。

平凡地活着，与这个世界握手言和，才是真正的智者。