阅读疗法——帮助你疗愈心理障碍！

据科学研究发现，阅读疗法可以帮助人们疗愈各种心理障碍（或心理疾病），包括抑郁症、焦虑症和其他心理障碍。那么，什么是“阅读疗法”？

“阅读疗法”是心理健康干预方法之一，而“阅读疗法”一词也用来指心理障碍患者自发地阅读书籍。其可由临床医生、家庭成员或同行的支持者来支持，也可以单独进行。

已有研究证实，阅读疗法确实能够促进心理障碍的康复。一项经典的研究发现，阅读疗法后，抑郁症患者的症状有所减轻。

有趣的是，一些研究表明，阅读书籍无论是对有心理健康问题的人，还是没有心理健康问题的人，都非常有益。这些研究表明，阅读书籍可以和读者产生共鸣，增加读者的同理心、社交技能和增强对人与人之间关系的理解，这被称为“心智理论”；该研究还表明，读者可以深入的参与角色和场景，让他们更好的理解我们共同的人性和共同的奋斗。

事实上，多伦多大学的首席专家基思.奥特利博士指出——书籍（尤其是小说作品）可以增强并帮助我们理解社会经验。在此基础上，作者罗布惠.特利博士经常向学生推荐小说作品，以增进对心理健康的了解。

纳撒尼尔.霍桑的《思嘉的来信》和西尔维亚.帕斯的《瓶中美人》是最受欢迎的两本书，这两本书都让读者深刻理解了心理健康障碍患者经常经历的疏离感、孤独感、羞耻感、污名感和社会排斥感。

许多有过精神疾病史的人，勇敢地出版了深刻的自传体回忆录，详细描述了他们的生活经历。这些作品往往既描绘了精神疾病造成的痛苦和苦恼，也描绘了康复的历程和恢复的策略。有趣的是，诺丁汉大学的迈克.斯莱德博士和他的同事们刚刚发表了一篇综述文章，研究了患有精神疾病的人是如何受到阅读这种“康复叙述”的影响的？研究结果表明，阅读这些故事，可以增加对患者康复的联想，同时，印证个人经历，减少耻辱感。

受欢迎的自传包括艾琳.萨克斯的《中心不能承受》，概述了精神分裂患者的生活；以及马特.海格的《活着的理由》，描述了抑郁症患者的生活。这些书通过阐明在逆境中恢复的现实，提供了希望和灵感。罗布惠.特利博士经常向有心理问题的人推荐这些书。

同样，有证据表明，基于意识的疗愈方法，可以促进心理疾病的康复。在作者罗布惠.特利博士正在进行的一项研究中，有心理健康问题的年轻男性经常报告说，他们通过阅读心理健康书籍，来促进自己的心理健康。埃克哈特.托尔的《现在的力量》经常被提到。

新概念行为心理研究院

荣新奇教授

在接待来访者及其家属时，总会让他们选自己感兴趣的书籍进行阅读（或者向他们推荐适合他们的书籍）。当他们阅读之后，总是能够让自己“浮躁的心”静下来，以便于更好地进行

催眠

和心理咨询；而家属也可以在阅读中静心和学到知识。

综上所述，书籍是一个宝贵的但未得到充分利用的资源，可以让人们产生共鸣、增加同情心、促进康复，并激励那些有心理障碍的人。因此，应该鼓励每个人阅读，尤其是那些患有心理障碍的人。无论是通过正式的阅读疗愈小组，还是来自家人、朋友或临床医生的个人建议。

图片：来源网络

文字：咨询师洪