有助睡眠的食物,不是牛奶,每天多喝点,祝你夜夜好睡眠

文 / 家庭医学一点号
2021-02-03 09:12

导语:随着社会的发展,生活的进步,人们的压力越来越大,失眠已经成为了普遍的现象,身心压力大就会引起失眠,但这只是其中的一部分原因,最大的一部分原因是由于我们平时的不良习惯导致的,总是熬夜不注意休息,我们的大脑神经处在高度紧张的状态下,不能得到充足的休息,长次以往,失眠就会变得严。

一、这些行为会加速我们的失眠

1、过度疲劳

现在社会的压力越来越大,当代年轻人每天都在奔波忙碌着,为自己的生计着想,高强度的工作和压力,给我们的身心带来了严重的伤害,我们的大脑神经也处在紧张的状态下,长时间这样,就会严重影响我们的睡眠质量。

2、经常喝酒

我们在平时的时候,一定要少喝酒,不要总是拿聚会应酬当作借口,因为经常喝酒会给我们的身体带来严重的伤害,会刺激我们的大脑神经,让大脑神经处在异常兴奋的状态下,就会导致失眠。

3、生活不规律

我们在平时的生活中,一定要注意自己的作息规律,不要因为一些不起眼的小事去伤害我们的身体,一个好的作息习惯,会提高我们的睡眠质量,给我们身体提供一个好的生长环境,也能够让身体得到充足的休息和放松。

当失眠严重的时候,我们身体会出现这些表现:

1、大把掉发

2、黑眼圈严重

3、没有精气神

4、四肢无力

5、脾气暴躁

二、出现失眠,我们在平时的时候可以多吃这两物

1、核桃

针对于上夜班的人和高考的学生来说,熬夜是必不可少的,而且对于学生来说我们无时无刻都在用脑,多吃核桃可以起到补脑的作用,缓解脑细胞的紧张,还能放松身心。

2、莲子

我们在做饭的时候可以放点莲子,莲子里面含有丰富的维生素和营养物质,能够帮助我们放松我们的内心,起到凝神安心的作用,同时莲子还能起到去火的作用,缓解心里的烦躁。

三、要多补充水分,尝试“助睡眠茶”,同时要远离一些不良行为

我们在平时的时候,一定要多喝水,经常喝热水,能够帮助我们入睡,同时还能缓解身体的疲劳,我们也可以采取养生的方法来提高睡眠质量,在李中梓《内径知要》中记载:酸枣仁,茯苓,莲子,益智仁,桑叶等食材可以有效提高睡眠的质量,把这些食材放在水里泡水喝,就能起到缓解失眠,这就是老中医常说的助睡眠小食方,药食同源就是这个道理。

酸枣仁:常常被用来缓解失眠,当我们感觉心慌的时候可以喝酸枣仁,它能缓解我们的心慌,提高睡眠,当我们的肝出现问题还能利肝。

茯苓:当我们的内心烦躁的时候可以平静内心,强身健脾,起到补脑,当我们感冒咳嗽的时候还可以帮助我们止咳化痰健忘,防止长斑,保护心脏,维护心脑血管。

莲子:可以治愈我们的心慌和烦躁,可以安定血压,治心慌,提高皮肤质量,在上火的时候嗓子疼的时候可以多吃些莲子降火,对我们的肾也有着巨大的好处可以益肾。

我们每天的压力都非常的大,严重影响了我们的睡眠质量,这个时候我们就可以选择一款现成的茶包,来提高我们的睡眠质量,并且食材的比例都是配好的。

有需要朋友们可以点击下方↓↓↓卡片获取,健康值得你这点付出!

结语:有助睡眠的食物,不是牛奶,每天多喝点,祝你夜夜好睡眠。生活的步伐越来越快,我们的压力也越来越大,给我们的身心带来了严重影响,失眠变得越来越严重,还有一部分原因是因为我们平时的饮食不恰当,还有自己的生活方式不好,给身体健康带来了严重的伤害,我们的大脑神经处在高度紧张的状态下,不能放松,长此以往,失眠就会变得严重。