有助睡眠的食物，不是牛奶，每天多喝点，祝你夜夜好睡眠

导语：随着社会的发展，生活的进步，人们的压力越来越大，失眠已经成为了普遍的现象，身心压力大就会引起失眠，但这只是其中的一部分原因，最大的一部分原因是由于我们平时的不良习惯导致的，总是熬夜不注意休息，我们的大脑神经处在高度紧张的状态下，不能得到充足的休息，长次以往，失眠就会变得严。

一、这些行为会加速我们的失眠

1、过度疲劳

现在社会的压力越来越大，当代年轻人每天都在奔波忙碌着，为自己的生计着想，高强度的工作和压力，给我们的身心带来了严重的伤害，我们的大脑神经也处在紧张的状态下，长时间这样，就会严重影响我们的睡眠质量。

2、经常喝酒

我们在平时的时候，一定要少喝酒，不要总是拿聚会应酬当作借口，因为经常喝酒会给我们的身体带来严重的伤害，会刺激我们的大脑神经，让大脑神经处在异常兴奋的状态下，就会导致失眠。

3、生活不规律

我们在平时的生活中，一定要注意自己的作息规律，不要因为一些不起眼的小事去伤害我们的身体，一个好的作息习惯，会提高我们的睡眠质量，给我们身体提供一个好的生长环境，也能够让身体得到充足的休息和放松。

当失眠严重的时候，我们身体会出现这些表现：

1、大把掉发

2、黑眼圈严重

3、没有精气神

4、四肢无力

5、脾气暴躁

二、出现失眠，我们在平时的时候可以多吃这两物

1、核桃

针对于上夜班的人和高考的学生来说，熬夜是必不可少的，而且对于学生来说我们无时无刻都在用脑，多吃核桃可以起到补脑的作用，缓解脑细胞的紧张，还能放松身心。

2、莲子

我们在做饭的时候可以放点莲子，莲子里面含有丰富的维生素和营养物质，能够帮助我们放松我们的内心，起到凝神安心的作用，同时莲子还能起到去火的作用，缓解心里的烦躁。

三、要多补充水分，尝试“助睡眠茶”，同时要远离一些不良行为

我们在平时的时候，一定要多喝水，经常喝热水，能够帮助我们入睡，同时还能缓解身体的疲劳，我们也可以采取养生的方法来提高睡眠质量，在李中梓《内径知要》中记载：酸枣仁，茯苓，莲子，益智仁，桑叶等食材可以有效提高睡眠的质量，把这些食材放在水里泡水喝，就能起到缓解失眠，这就是老中医常说的助睡眠小食方，药食同源就是这个道理。

酸枣仁：常常被用来缓解失眠，当我们感觉心慌的时候可以喝酸枣仁，它能缓解我们的心慌，提高睡眠，当我们的肝出现问题还能利肝。

茯苓：当我们的内心烦躁的时候可以平静内心，强身健脾，起到补脑，当我们感冒咳嗽的时候还可以帮助我们止咳化痰健忘，防止长斑，保护心脏，维护心脑血管。

莲子：可以治愈我们的心慌和烦躁，可以安定血压，治心慌，提高皮肤质量，在上火的时候嗓子疼的时候可以多吃些莲子降火，对我们的肾也有着巨大的好处可以益肾。

我们每天的压力都非常的大，严重影响了我们的睡眠质量，这个时候我们就可以选择一款现成的茶包，来提高我们的睡眠质量，并且食材的比例都是配好的。

有需要朋友们可以点击下方↓↓↓卡片获取，健康值得你这点付出！

结语：有助睡眠的食物，不是牛奶，每天多喝点，祝你夜夜好睡眠。生活的步伐越来越快，我们的压力也越来越大，给我们的身心带来了严重影响，失眠变得越来越严重，还有一部分原因是因为我们平时的饮食不恰当，还有自己的生活方式不好，给身体健康带来了严重的伤害，我们的大脑神经处在高度紧张的状态下，不能放松，长此以往，失眠就会变得严重。