多位院士提醒：睡前“一零食”，不出15天，养肝助眠，睡觉很香甜

在以前的社会中，失眠还只是一部分老年人会面临到的慢性病症。但是现代生活，随着人们物质生活水平的提升和社会负担的增加，愈来愈多的年轻人也开始深受失眠病症的困扰。根据一项权威机构的数据统计显示，在重度失眠病症的群体中，竟有超过60%以上的为青少年儿童。

不管是为了个人的健康安全，还是整个社会的和谐稳定，失眠病症的防控都是一个不容忽视的现实问题。

最近陈奶奶一家人，就都出现了不同程度的失眠状况。不管是年过6旬的陈奶奶，还是10岁的大孙子，日常的睡眠情况都不太好，尤其是陈奶奶自己彻夜难眠的情况已经维持了好长一段时间，因此让整个人都显得形容枯槁、面容憔悴，显然是处于明显的亚健康状况中，令人不免担心。

经过当地医院神经内科主任医师的诊断，才发现这种状况的发生跟陈奶奶一家人平时的一些错误饮食习惯是有密切关系的。正是这些看似普通的生活细节，反而成为了诱发失眠病症发作的“元凶”。

3种食物是加重失眠的“元凶”，劝你要忌口！

1、爱吃重口食物

陈奶奶一家人的口味都比较重，平时炒菜时放盐会放不少。但是盐分摄入过多，则交感神经系统的兴奋性会相应增强，同时也会使得脑组织细胞出现一定的脱水失活表现，影响脑功能的稳定运行，从而诱发和加重失眠状况。

2、常吃高糖食物

各种甜点中所含的糖分也是比较高的，而糖分过高的食物容易给肠胃造成负担，特别是在晚上，如果在晚上摄取过多的甜点，会让肠胃没办法将食物消化，这样在睡觉的时候，食物残留在肠道中就很容易引起消化不良，也就会让睡眠质量受影响。

3、睡前吃宵夜

若是经常在睡前吃宵夜，不仅肠胃功能会受到不利影响，自身的神经功能也会因为进食而产生明显的愉悦感，短时间内很难消退，进而妨碍机体顺利入睡。无论对于入睡状况还是睡眠质量来讲，都是非常不利的。

多位院士提醒：睡前“一零食”，不出15天，养肝助眠，睡觉很香甜

若是不幸被失眠缠身，也不要过分担忧，通过日常食疗的方式，就可以很好扭转和改善这一不利态势。经常补充些赤 芝 多 素 ，可以稳定脑部信号和神经递质的释放，使得各项神经功能和脑部机能运行的更加稳定，从而有助于促进机体入睡和提升睡眠质量，对于防范以及控制失眠问题的发生，都能起到很好的调理和改善作用。

坚持补充赤 芝 多 素的情况下，不仅自身的睡眠质量能得到一定程度的提升，而且其中富含多糖、三萜等多种化合物，对于其他身体机能的运转也能起到良好的调控作用，除了能更好调理失眠外，还对身体健康能起到非常好的调控作用。

当然了，我们也要注意下面一点：

在日常生活中，我们要保障规律稳定的作息时间和充足适宜的锻炼情况，才能更好调整、改善睡眠情况，摆脱失眠困扰。