更年期浑身疼别害怕，医生为你支几招，缓解疼痛，让身体变舒坦

女性到了45岁后，将进入人生的下一个阶段——更年期。更年期没有固定的时间限制，当女性年过40后，生殖功能就会开始逐渐减退，到了45岁至55岁，就会因为卵巢功能的衰竭迎来绝经，同时体内性激素出现波动，免疫力下降，导致身体出现疼痛。

当女性到了中年，身体突然出现疼痛，就是更年期开始的信号。腹部、腰部、关节处都会出现疼痛感，并且还会有生理期紊乱、月经量减少的现象。这对女性们正常的生活造成了很大的影响。想要缓解更年期出现的异常情况，来看看医生怎么说。

为什么更年期会全身疼痛？

伴随女性一起进入更年期的，往往都是疼痛。这段时间的女性激素发生变化，免疫力下降，身体也会出现各种不适，身体感到疼痛是很常见的现象。这种疼痛是随着更年期出现的，也会在更年期结束后消失，但更年期是没有固定时间的，与其等待疼痛不知道什么时候自己消失，不如赶紧来看看怎么做可以缓解疼痛。

怎么做才能缓解更年期疼痛？

第一、补充钙质

随着更年期的到来，女性体内的雌性激素减少，这会加速骨骼中的钙质流失，所以绝经后出现骨质疏松的概率大大增加。骨质疏松是导致更年期疼痛的主要原因，所以可以每天晒15分钟太阳，多喝牛奶，吃些含钙量高的食物，来补充任意需要的钙质，降低更年期出现骨质疏松的可能性。

第二、适当锻炼

更年期会感到疼痛有一个原因，就是血液循环变慢了，所以进行适当的运动很重要。更年期的女性身体状况不适合进行剧烈的运动，可以尝试一些舒缓的有氧运动，比如散步一小时、快走半小时还有学习瑜伽等等，都可以促进血液循环，缓解更年期带来的疼痛。

第三、控制情绪

很多人有个固定思想，那就是到了更年期的女性脾气都不是很好。女性到了更年期后。因为雌激素发生变化，脑部供血供氧不足，会出现头疼、失眠、潮热盗汗的症状。这些症状都会令更年期的女性情绪不稳定，也让身体的疼痛加重。所以在更年期控制好自己的情绪很重要。

第四、饮食营养

更年期的女性平时要拒绝烟酒，避免熬夜，多吃一些绿色蔬菜、水果，可以帮助平缓情绪。牛奶、鸡蛋、鸡肉鱼肉等，可以补充钙质和蛋白质。在摄入营养的同时，也要小心脂肪超标。丰富又有营养的饮食既可以补充营养、增强体质，又可以促进身体血液循环，加强新陈代谢。

更年期是个特殊的时期，这个时期的女性会面临很多事情，比如情绪难以控制、脾气暴躁、身材走样、脸上出现皱纹等等，但是这是每个女性都要经历的事情，所以最重要的还是要护理好自己的身体，多与家人沟通交流，这样更年期结束后的生活也会更加轻松。