夫妻二人常喝1“糖”，坚持早晚空腹喝，宁心安神人更年轻

家住济南的吴女士和丈夫都是环卫工人，每天早上5点多就起床，因为他们睡不着。晚上回来的时候就在家吃完饭看看电视，平时也没什么可以干的。但是最近他们睡觉的时间是越来越晚，常常到了半夜都睡不着。导致她们第二天的工作效率大大降低，尤其是走在路上十分疲惫。有一次吴女士差点一不留神被一辆摩托车给撞了。当时的她吓得自己心惊胆战，内心直打鼓，还好人没事。

不知怎么地一上了年纪身体素质是一天不如一天。老了厂里也没人招工，他们夫妻两就只能去环卫上干活，为的也是混一口饭吃。本想着唯一的儿子上完大学能够自己赚钱了，但是孩子刚开始第一年有些事情周转不开，实在没办法只能硬着头皮还每月供儿子的生活费。

想想过几年儿子还要娶媳妇，老两口虽然盼望着，但是心里总是不是个滋味，没钱成了现在的大问题。儿子的婚房买不起，车也买不起，就连儿子在大学谈的对象也因为自己两口子是“扫大街”的而分手了，老两口对儿子其实是有一份愧疚的。

每当夜深人静的时候总是被生活中的各种事情缠绕，脑海里全是生活的琐事。不知道以后还应该怎么混钱。儿子的事情愁坏了他们，甚至每天失眠到深夜。

就在前几天儿子回去之后发现父母在屋里讨论着他将来娶媳妇的事情，这引起了儿子的注意，并且听了父母的担心之后儿子表态说自己以后一定会混钱的，不会让他们担心。

儿子听说最近父母失眠了，于是就让他们去医院检查一下，于是老两口就去了，医生告诉他们幸好来的及时，很多失眠的人都因为不觉得睡眠有多么重要患有了脑梗以及心脑血管等其他疾病。并且提醒他们家中这2味调料要少吃。

食盐经常失眠的人一定要少摄入食盐这类物质。盐吃多了不仅仅会让人口渴，还会刺激脑部中枢神经系统，造成脑神经的紊乱，对于睡眠质量来说非常不利。吃多了会使得神经细胞受损，产生失眠。

味精这类物质其实早在很多家庭中都不吃了，但是很多老一辈的人都认为这种调料能增加食物的鲜美程度。其实味精吃多了会导致身体对食物中的微量元素以及矿物质的摄入减少。因为味精在加热的过程中会产生大量的谷氨酸，这类物质会造成人体对其他必要的矿物质的利用，容易造成人体微量元素的缺乏，影响人的智力以及骨骼发育也会影响人的睡眠，因此平时一定要少吃。

想要改善失眠，平时做好2件事

1、补充赤芝多素

在平时的日常饮食中需要养成良好的饮食习惯，可以多补充一些赤芝多素的物质，对身体中褪黑素的分泌有着很好的促进作用，能够抑制脑部交感神经的兴奋性，对于睡眠质量差以及睡不踏实都是非常有帮助的。同时还能够稳定身体内环境，改善失眠多梦以及神经衰弱的情况。

赤芝多素中含有大量的三萜类物质以及活性酶的成分，能够清除体内的自由基，帮助人体分泌自身的褪黑素，使得一些因为外界刺激或者因为中枢神经的兴奋引起的失眠不能够得到改善，因此平时可以多补充这类物质来帮助从根源上 改善失眠。

2、定期体检

其实经常失眠的人要注重自身的体检，很多失眠是因为身体疾病造成的。因此平时应该注重对自身疾病的检查，若失眠怎么也好不了就应该注意是不是身体出现了某些病变，及早去医院检查。