为什么一些中老年人，经常凌晨醒来，后就睡不着了？

睡眠占据了我们一生中很多的时间，是人的精神支柱，只有睡眠充足了，身体才能得到较好的修复，精神状态也会更好，有利于健康和日常生活和工作。很多年轻人觉得觉不够睡，但很多中老年人，尤其是在45岁以后，常常却是睡到凌晨就醒了，之后且难以继续入睡，这是为什么？有什么影响吗？该如何调理比较有效呢？

有的中老年人是晚上睡得快，醒来就会早，八九点入睡了，很快进入睡眠状态了，可能睡到半夜2点就醒了，之后就睡不着了；天彻底亮了之后，又会有些困意了。这应该是不少老年人的睡眠特点，睡不到8个小时，往往6小时左右就会醒了。

随着年龄的增长，人体内某种物质的分泌也会减少，会影响到睡眠状况，而体温、皮质醇等物质，老人比年轻人提前达到峰值了，也意味着提前开始下降，就容易早醒。而除了年龄的这一因素，以下几种或许也需要考虑。

人到中年，其实压力还在，甚至比以前还大了，工作与家庭方面的压力更大了，人长期处于这种状态中，神经就容易出现衰弱的情况。带着这样的情绪入睡，自然是睡不踏实的，容易在半夜三四点就醒来，有部分人还会失眠，压根就睡不着。

体内气血不足的话，就会影响到血液循环，特别是心脏的供血容易发生不足，也会影响到睡眠。对于有些身体本来就出现了一些健康问题的人来说，还可能因为疼痛的不适早醒，睡不好觉，这更需要重视。

对于女性来说，到了45-55岁的年龄，还会经历绝经，更年期期间，由于体内激素水平的失衡，身体表现也会更加明显，早醒就是常见的一个现象。不仅如此，女性在晚上还容易出现潮热出汗的情况，有时白天也会有，还经常控制不住自己的情绪，很容易生气。

如果是因为生理性的因素，还是比较好调节的，半夜醒来后睡不着，不建议硬要求自己入睡，不妨起床略微走动，又有困意了就回去继续睡，如果一直硬躺着，更容易失眠；房间的温度和光线等睡眠环境也很重要，可以测试自己在哪种温度下更容易睡着。平时在睡前可以适当做些轻缓的运动，可以泡个脚，都有助促进睡眠。

而如果是健康出现问题了，则要及时去看，找到源头，积极进行缓解，问题解决了，睡眠状况自然会变好，睡眠质量也能得到显著的提高。

但不建议中老年人睡太长时间，睡眠时间本就缩短了，早早躺下也是处于清醒和浅睡的状态，不容易获得高质量的睡眠。

综上所述，中老年人睡到凌晨就醒了，之后难入睡，或许与以上几个原因相关，有的是正常现象，有的却是病理性因素，需要采取针对性的缓解措施。