若有失眠问题，建议尝试这两种食物，价格不贵，多吃点或能助睡眠

一个人生命中，有三分之一的时间是在睡觉。睡眠不仅有益于身体健康，而且还有益于精神的健康。但是很多人都睡不好，你是否有过躺在床上开始酝酿睡意，却老是翻来覆去辗转反侧睡不着，而且总是一旦有点动静的话就会被惊醒。事实上，这都是睡眠问题造成的，在日常生活中我们应该多多注意自己的睡眠。

偶尔失眠的话对人的健康是影响不大的，但是如果长期的失眠是会影响生活的质量的。经常睡眠不好的话还会诱发心脑血管的疾病，会导致神经衰弱和焦虑，记忆力下降和身体疲劳等等症状。

但是今天的人们因为还年轻，还在快乐地放纵自己。因为他们认为失眠没什么大不了的，休息几天就好了。但是在当他们年轻的时候肯定是无所谓的，当他们一旦到了中年，失眠就会很痛苦。每天从天黑到天亮都在辗转反侧，而且从床上爬起来之后会很虚弱，并且还会觉得头痛。在这里我想介绍一道美味的菜肴来帮助你改善失眠，并且这种菜也很容易买到。可以在白天多吃点这个菜肴来帮助你改善失眠。这种蔬菜是一种热量非常低的蔬菜，多吃的时候不会发胖，并且经常会作为低热量饮食来食用。

若有失眠问题，建议尝试这两种食物，价格不贵，多吃点或能助睡眠

1、小米蒸红薯配料：红薯2个，小米中粒

制作步骤：第一步是将小米放入盆或碗中洗净，并且加入适量的饮用水浸泡小米半小时左右。在浸泡过程中，红薯洗净去皮，切成小块放在盘子里备用。

其次，要把泡好的小米拿出来，放在红薯盘中，用筷子将两种食材混合，搅拌均匀。

最后也是最重要的一步，就是要及时把架子放在锅上，然后把架子上的小米和红薯蒸好盖上。由大火将水烧开变为中火进行蒸煮。在煮30分钟后，就可以掀开盖子把它拿出来吃了。

2、茼蒿糯米糕

配料：茼蒿、糯米粉、糖、盐、食用油

制作工艺：首先将茼蒿准备好，将新鲜茼蒿放入水中，撒上盐浸泡10分钟左右，把茼蒿洗净，然后再取出茼蒿用清水反复洗净。

接下来需要准备适量的水，在大火煮沸后，将茼蒿略烫过然后过滤取出，在取出后放入盘中，再加入食用油和食盐，这样可以保证茼蒿的鲜绿。

再用刀切碎茼蒿，加入适量白糖和糯米粉，用筷子搅拌，将三种原料揉成面团。如果喜欢吃细的，可以把茼蒿打碎成泥，适当的加入糯米粉，再揉成面团。

然后在案板上撒上糯米粉，将揉好的面团分成若干份，做成饼状。

最后，你需要把它刷在锅上，放入小饼，用明火煎，慢慢地把两面煎成金色，然后就可以出锅了。

经常睡不着？多吃这个菜肴帮助改善失眠

在日常生活中，还可以多补充一些辅助睡眠的营养物质来改善失眠的状况，比如赤芝多素，它可以进入五经，从根本上改善失眠。

赤芝多素由芝三萜和活性酶组成。经常进食是有助于提高身体免疫力的，还能改善失眠、多梦和神经衰弱。并且还能调节大脑中枢神经系统，从根本上改善失眠的症状，对提高睡眠质量非常有好处。