神经内科专家：不想被失眠困扰 ，平时要少吃2黑，多吃2酸

睡眠的重要性早就毋庸置疑了，睡眠对于身体来说是非常重要的，好的睡眠能够消除人一天的疲劳，抵御疾病以及对第二天的精神状态有重要影响。评价一个睡眠的好坏靠的是睡眠质量的高低而不是睡眠的时长。深度睡眠时间长就能够帮助身体更有效地消除机体疲劳，而深度睡眠时间不足就会造成睡了跟没睡是一种感觉，第二天起来任然昏昏沉沉，自己的精神状态仍然很差，情绪也很低落。对于很多人来说想睡一个安稳觉是非常难的。

今年32岁的吴磊是一个家庭美满有着妻儿老小的男子。但是随着时间的推移他开始越来越睡不着了，并且还经常因为工作上的事情跟家里人大发雷霆，总是把工作中的情绪带到家里。

这样的日子让吴磊的妻子非常难过，自从丈夫失眠以后他开始变得脾气暴躁，稍微一有点事就大发雷霆，作为妻子的不知道该怎么办。于是妻子便和丈夫提出了离婚。

当然吴磊是不愿意的，自己好不容易娶来的老婆无缘无故就离婚，虽然他知道自己的脾气最近暴躁了一点，但是他也不知道怎么办，都是失眠惹的祸，每天晚上睡不着的日子真的让吴磊难受。后来他去了医院，跟医生讲述了最近的状态之后他才恍然大悟，知道自己哪里出了问题。

究竟是什么原因造成吴磊年纪轻轻就容易失眠呢？

原来是因为吴磊最近吃的有问题。在平时的工作和生活中他喜欢吃一些黑巧克力来给自己补充能量，并且他对于这种巧克力是爱不释手，因为据他了解这种东西不仅能减肥，还对身体没有坏处。但是他不知道的是黑巧克力才是他真正的失眠来源。

神经内科专家：失眠的人不想吃药，平时要少吃2黑，多吃2酸

少吃两黑：

1.黑咖啡

对于加班熬夜的人咖啡并不陌生，经常喝咖啡一方面能起到减肥的作用，但是其实这对于睡眠来说是非常不利的。黑咖啡中的咖啡因会造成人体过度兴奋，对于神经中枢系统产生刺激，造成心跳加速以及内分泌系统紊乱的产生，对于睡眠来说是非常不利的。

2．黑巧克力

黑巧克力对于现代年轻人来说都不陌生，但这种物质吃多了会使人产生心跳加速的快感，促使人体释放更多的多巴胺来带来能量。虽然说黑巧克力很多人用来减肥，但是这种物质减肥原理是因为吃多了心跳会加速，就像跑步心跳加速一样消耗人体能量。但是吃多的话会对大脑中枢神经系统产生刺激，导致失眠的产生。

失眠的人，常吃一糖——芝 宁 多 糖，逐步提高睡眠质量

很多人对于失眠都认为只要吃药或者是调节自身心情就行，其实这些都是不对的。对于失眠坚持药食同源的原则，平时可以多补充芝 宁 多 糖这类物质，能从根源上改善失眠。

芝 宁 多 糖这类物质是一种天然的植物成分，对人体来说没有危害，并且其中含有三萜类物质能够滋养大脑中枢神经系统，帮助提高机体免疫力。芝 宁 多 糖其中的活性酶能够清除体内自由基，延缓衰老，从根源上改善失眠。

多吃2酸：

1、色氨酸

色氨酸是帮助人类睡眠的关键物质，在生活中色氨酸是非常常见的。如平时生活中常喝的小米粥里面就富含丰富的色氨酸，经常吃也是对睡眠有帮助的。

2、柠檬

日常生活中经常用柠檬泡水喝能够很好地清除肠道内的垃圾，从而对于睡眠来说也是有好处的。但是喝柠檬水不宜在晚上饮用，这样会刺激大脑中枢神经系统，对于睡眠会造成影响。