睡不好百病生！96岁国医大师强调：日常做好2件事，和失眠说拜拜

“烦死了，昨天又没睡好”，你是不是经常会听见同事们的这种抱怨声，没错，我也一样，其实这种情况在生活中太常见了，不过有人是偶发性这样，但有人是常发性这样，对于常发性的就是我们口中常说的失眠了。

失眠常有百病易生，一个人如果睡眠充足，则气色好，精神佳，体力也会充沛，思维能量也会更加活跃，反之，经常睡不好的人，肝火旺，气色差，面色也无华，所以一个好的睡眠对身体健康还是非常重要的。

俗话说：药补不如食补，食补不如睡补。然而，不少人的睡眠被两大“拦路虎”抹杀了：熬夜和失眠。无数个深夜，身体得不到安放，睡眠在流浪。

中国睡眠研究会给了我们这样一组骇人的数据：中国成年人失眠发生率高达38.2%，也就是说，超3亿国人正忍受着不同程度的睡眠障碍折磨。入睡难，睡眠浅，醒得早，一觉难求！睡不好觉成了大家最大的折磨。

睡眠不好容易生病，国医大师传授多年经验，教你睡一个好觉。

古代有句话叫：“不觅仙方觅睡方”，可见睡眠对身体的重要性，国医大师直言

失眠是阴阳失衡的结果。入夜后，人体中的阳要入于阴，但如果阳过于亢奋，阴过于虚弱，阳入不了阴，扰乱神明，就会出现失眠障碍。

导致阴阳失衡的原因有很多，如饮食内伤、病后或年迈体虚、禀赋不足、心虚胆怯、情志失调等，这些原因都可引起心神失养或心神不安，从而产生睡眠障碍。

现代社会节奏加快，各种变化应接不暇，有些人无法适应这种变化，倍感压力，为此焦虑、抑郁，这种失眠更多与情志相关，需要畅达情志，疏肝理气，让心情变好，从而提高睡眠质量。

睡眠质量的提高不是一朝一夕的事情，需要长期坚持才能有下过，以下两件事常做，能够改善失眠。

1、保持良好的心态

心情是治愈疾病的良药，良好的心态也是身体健康的法宝，做事踏实认真，为人淡泊宁静，心底无私，才能看得开，拿得起，放得下，如此则心安，心安则神安。

人都有七情六欲，难免会遇到烦心事、不顺心的事，要学会释放压力。任何事物都有两面性，“祸兮福所倚，福兮祸所伏”，说的就是这个道理，要明白任何事情都会有其发展的特性，个人只需要摆平心态，静观其变即可。

第二法：饮食调理

用芝宁多糖做茶饮，每日坚持摄入，可补气安神，益精气，保神

芝宁多糖通，心，肝，肾，肺经，入五脏，通经络，可以改善睡眠，加快大脑入睡速度，镇定中枢神经系统，调节内分泌，提高免疫力，减少乳酸和自由基的堆积，增强能量代谢。

饮食调理失眠相比于药物来讲，更加没有副作用，虽然它的作用需要长期坚持才能看到，但失眠的调理也是一个需要耐心的过程，治病先医心，也是很多睡眠专家强调的概念，所以失眠的不要嫌麻烦，要有耐心，恒心，才能将失眠彻底打败。