失眠的5大危害，你还不知道？别急，3个小窍门让你摆脱它

前言：很多时候我们会出现半夜惊醒的情况，有些人会直接归因于鬼压床。但实际上不是因为“鬼压床”引起的意识清醒而身体不清醒，而是因为长期失眠引起的连锁反应。根据世界卫生组织调查，我国睡眠障碍的人高达38.2%，占全世界27%的比例。也就意味着有这类庞大的群体被失眠所困扰，如果我们长期失眠的话就会危害自己的身心健康。

为什么有人常常会凌晨三四点醒来，失眠所呈现出来的症状到底有哪些呢？

1、有早亡的风险

如果长期失眠对人体最大的影响就是会有早亡的风险，说白了也就是会短命。众所周知由于现代人们的生活水平以及医疗水平的提高，目前人类整体的寿命高达70岁左右，而我国的平均寿命则是男人71岁，女人74岁。但是如果长期失眠导致身体无法修养生息，那么一直折损下去人的寿命就会缩减同时健康状态也会日益减弱。

2、患病几率增加

经常在办公室可以听到一些类似“昨晚没睡好，头很痛”“感觉最近身体很不舒服”等等之类的话语。究其源头就是因为失眠，长期夜里睡不着觉或者常常夜里惊醒数次，长期失眠是很容易让人体的患病几率增加。尤其是因为身体中的细胞在外面生存环境的影响下是很容易发生癌变的，也就是我们常说产生癌细胞。而癌细胞的扩散度和繁殖度是惊人的，那么最后得癌症也是情理之中的事情了。除了癌症，中风危险也会相应的增加4倍，患上糖尿病、肥胖症、心脏病以及抑郁症和焦虑症等，可见失眠的危害性之大。

3、容易变老

而长期失眠最明显的外在表现特征就是颜值下降，而且颜值下降的同时人体也在不断的变老。也因此常常会引起内分泌失调、人体的神经系统出现故障、全身血液不能通畅循环，尤其是肌肤血液。一般会让我们的脸部出现色素沉积增多的现象，通俗来说就是脸色不好。

4、智商下降

有的人常常觉得自己的肢体反应能力、脑部思维能力在不断的减弱，似乎变得越来越不灵活。其实这就是失眠在作怪，由此可见失眠也会让我们的智商下降，这是一件极其恐怖的事情。

5、视力下降

正常成年人每天只要保持6个小时不间断的睡眠，那么就算是充足和正常的睡眠。如果未能满足这个条件，那么人体就会出现头晕眼昏的情况发生。尤其是眼睛没有得到充分的休眠就很容易引起眼周血液不通问题，常见的黑眼圈和眼袋就是因此而产生，严重的话会让我们的视力下降。

失眠其实是可以改善的，那么该如何改善呢？以下3个小窍门让你轻松入眠！

1、看书助眠法

推荐大家在睡前1小时准备自己平时不爱看的书，可以选择英语原文书、各种人物传记以及一些工具书。在这边提醒大家，最好选择实体书，同时不要选择那些悬疑、玄幻、言情以及推理类的书，因为这些书会让大脑越来越精神。

2、运动助眠法

在下班之后大家可以直接绕道健身房做一些运动，一般来说在家里自制力就会下降，因此在特定的场景下做特定的事情是比较符合人类从众心理的。当然自制力很好的小伙伴也可以选择在家跳跳绳、跑跑步、打打球之类的，基本上运动超过1个小时之后就可以轻松入睡。

3、热饮助眠法

有的小伙伴一看见书就头晕，甚至有的人家里压根就没有书。而有的小伙伴经过一天的辛苦工作后就只想“葛优瘫”，让他们运动简直难如登天。面对这类小伙伴，推荐大家在睡前喝一些热饮来帮助睡眠，比如温开水、热牛奶以及酸枣仁安舒茶。但是针对长期失眠的人群来说，建议大家可以多喝一些酸枣仁安舒茶。

在《金匮要略》中曾有说到：酸枣仁汤专治虚劳虚烦不得眠，而酸枣仁安舒茶也正是这样一种改善失眠的茶。最关键的是里面的组成部分基本上每家每户都有，比如里面有酸枣仁 、百合、枸杞子、桑葚、茯苓等多种常见食材。酸枣仁具有治疗失眠、安神的作用，而百合则兼具养阴润肺和清心安神的功效，枸杞子则有清肝明目、滋补肾脏的效果。最关键的是味道爽口不腻，还对失眠有明显的疗效。

结语：一次两次的失眠并不会造成很严重的后果，但是如果无法阻止失眠的脚步那么后果是相当严重。挣再多的钱也不如身体健健康康无病无痛，身体发肤受之父母，大家一定要好好珍惜自己最大的本钱。今天的分享就到这里啦，小伙伴们可以随手分享给身边的亲朋好友，让更多的人认识到失眠的危害性！欢迎点赞收藏，方便下次阅读！