长期失眠会导致这几种现象,想早点入睡,可试试这个办法

文 / 玉白马谈健康
2021-01-17 09:09

导语:现在很多年轻人都觉得失眠是一件小事,但是如果长期失眠容易出现疾病的发生,像血压升高,血脂变稠,头晕无力,肠胃消化能力下降等病症的发生,所以我们平常就要多加注意观察身体的表现特征,如果出现不适要及时的进行调整。

一、长期失眠会导致身体出现这几个现象

①面部长斑,皮肤暗沉粗糙

对于那些长期失眠的朋友而言,容易出现面部皮肤长痘,粗糙,皮肤暗沉,缺水等症状的发生,这主要原因就是由于我们没有睡够时间,长期睡眠不够充足会导致内分泌失调,如果内分泌失调就会出现面部长斑长痘,另外也会导致皮肤缺水,所以如果在平常出现这几种现象,小编建议大家要尽快的治疗。

②胃口变差

长期失眠除了会导致内分泌失调以外,也会降低我们的食欲,如果人体得不到充足的睡眠时间,会导致肠胃的消化和吸收能力下降引起消化不良,胃胀肠胃不适等病症的发生。

③免疫力下降

对于那些长期失眠的朋友而言,除了会导致黑眼圈,眼袋加重以外,最伤害人体的一种特征就是降低人体的免疫力和抵抗力,如果人体不能够得到充足的睡眠和休息时间,就会导致抵抗力和免疫力下降,容易出现头晕感冒,发烧咳嗽等病症的发生。

二、如何改善失眠让身体健康不生病

①睡前泡脚

对于那些严重失眠的朋友来说,睡前要养成爱泡脚的好习惯,因为我们的脚底有很多的穴位,在泡脚的同时可以帮助疏通脉络,活血化瘀,让体内的气血运行的更加顺畅,这样也可以避免血管堵塞等病症的发生,所以在平常要养成睡前泡脚的好习惯,这样也可以提高睡眠质量。

②按摩头部和肩膀

睡前泡脚可以帮助改善失眠,平常按摩头部和按摩肩膀,也可以帮助我们改善失眠,因为失眠主要就是由于脑部的神经过度的紧绷,才会导致失眠,睡眠质量下降等情况的发生,所以我们按摩头部可以帮助我们缓解压力,让大脑神经放松,因此可以达到睡眠的功效。

三、中医推荐,想一觉睡到天亮,多喝助眠茶,安神还助眠

在孙思邈的《千金要方》中,记载过一个古方将杜仲雄花,栀子,茯苓,桑葚等多种植物食材混合熬煮,可以帮助我们改善失眠,提高睡眠质量,另外还可以减轻压力,抑制大脑神经,也是很多医院里面有骨干以及有资历的医生都认可的一种古方。

结语:长期失眠会导致这几种现象像早点入睡,可试试这个办法,日常生活中要注意自己的饮食,另外要养成睡前泡脚和睡前按摩的好习惯,这样可以让大脑放松提高睡眠质量,对于工作繁忙的朋友来说,可以睡前喝杯助眠茶,这样也可以帮助缓解失眠,提高睡眠质量。