晚上睡觉老失眠？注意这5点，让你轻轻松松睡好觉！

我们晚上在睡觉的时候，是不是经常失眠？晚上睡觉不踏实，翻来覆去的怎么样都睡不着！一打开手机看时间的时候，距离你放下手机的时间，居然已经过去一两个小时了！但是自己的身体还是没有沉睡，很严重的是长期失眠还会导致我们的睡眠质量变差，并且在第二天也起床上班时也没有任何的精力！

​如果你也有这些现象的话，那么你看到小万这篇可就赚到大便宜了！今天小万给大家分享几种简单的方法，让我们轻轻松松就能在夜晚入睡！

​人在睡觉的时候，虽然眼睛是闭上的，但还是能感觉到一些光亮的，因此在睡前将灯光调暗的话比较容易促进睡眠，但是还有更容易使人安心睡眠的好方法，就是在睡觉前2个小时将灯光调暗，这样会更加有利于我们睡眠

我们都知道在睡觉前，玩电子产品会越玩越上瘾，根本停不下来，一不小心就玩到十一二点了就很可怕！在睡前玩电子产品的危害还不止这些来，我们在睡前使用电子产品，会对我们的身体造成褪黑素，从而导致睡眠处于较浅的状态中！

这是因为，以上这2点是最基本的​，如果你连最基本的都做不到的话，那么晚上的睡眠质量还是如此，根本得不到解决！

​这是因为浓茶和咖啡都属于刺激性的饮品，并且咖啡内还含有能使人亢奋的咖啡因等一些其他的物质，当然奶茶也不例外！奶茶当中也含有些咖啡因，如果你想晚上睡个好觉的话，那就别喝这些饮品了！

​在生活上有很多人是不是都认为，在睡前喝酒能够有助于我们睡眠，在此之前虽然有过相关证明，在睡前喝酒容易让我们快速睡眠，当然这也有个bug！虽然我们是睡觉了，但是睡眠却一直停留在浅睡期，很难睡熟，因此在睡前喝酒会导致我们的睡眠质量变差！

以上就是小万给大家分享的​小方法，在晚上睡觉失眠的朋友们可以尝试一下，这五种简单的方法！对失眠患者来说会有很大的帮助！其实！最重要的还是要找到导致你失眠的原因，它可能是因为不良的生活习惯、疾病因素、环境因素以及心理因素等等，这些这些都有可能是导致我们失眠的原因！