经常失眠的人，三天两头吃一次，安神静心促睡眠，晚上睡得香

有一种说法认为老年人经常睡眠不足，这种看法是不完全正确的。尤其是当代老年人醒得早睡得也早。每天虽然说睡5-6小时，但是你要是给他们做个检查很多人身体都不错。但是也有一些老人每天在家看看书、看看报、听听音乐生活也过得很自在。有些失眠的老人常常会伴有打呼噜、流口水这样会影响周围的人睡觉。这样的人睡眠非常不好，常常自我没有意识自己睡眠质量低，这样下去就会引起失眠。

失眠的分类有这些：

精神衰弱型精神衰弱型失眠的人常常会感到眩晕，精神紧张，心烦意乱，容易激动，易产生疲惫感。常常头脑中还会出现浮想联翩的场景，难以摆脱失眠的痛苦。

更年期类型失眠往往会随着年纪的增加而越发严重，对于进入更年期的人来讲常会出现面色寡淡、皮肤粗糙、汗流不止、情绪激动等反应。对于大多数绝经后的女性而言体内雌性激素水平不断下降容易产生一系列心理方面的反应，造成脑部自主神经功能紊乱，睡觉时容易打鼾，特别是在夜深人静的时候容易醒来或睡觉时间点不易入睡等。严重时甚至吃助眠类药物也毫无反应。

动脉硬化型常常人到中年易出现身体机能下降，伴有心悸，头晕，面色苍白，头痛等症状 。容易出现健忘的毛病，常忘记最近身上发生的事，随着时间的推移会加重并且，引起短时间内的脑部缺血或者缺氧。常常失眠的人随着身体以及脑部出现问题很容易造成大脑供血不足和脑部营养不足，引起脑部中枢神经细胞受损，并且睡眠时长减少，睡眠质量下降。

冬季最应调理睡眠，每天喝一杯，改善失眠多梦抗疲劳，晚上睡得香

生活中除了清淡饮食以外还建议人们多补充一些助眠营养物像是赤芝多素这类物质。经常吃这类物质能够帮助提高人体睡眠质量，从根源上改善失眠。这类物质进入人体后能被人快速吸收，并且还是非常有利于助眠的，对人体还是没有危害性的。

赤芝多素是一种大分子多糖类物质，能够一直脑部中枢神经系统，帮助改善失眠多梦以及精神焦虑的情况，长期吃还有着延年的好处，对身体健康来说也是非常不错的。

对于经常失眠的中老年人来说，平时这些食物也应该多吃：

1、桂圆

桂圆中含有丰富的碳水化合物以及蛋白质和微量元素，经常吃有助于增强大脑活力，促进身体血红蛋白的形成。与此同时还能够补充很瘦呢体中的能量，让自己拥有更加充沛的精力。桂圆中含有大量的有益于脑细胞的物质。因为一些人经常过度思考而造成头晕头痛的情况可以适当吃点桂圆来缓解内心的焦虑、紧张、心悸以及头痛的情况。

2、优质蛋白

在人的身体中有70%的都是水，并且蛋白质含量也占20%。身体中各种活动以及脏器的组成都是需要蛋白质的参与。生活中多补充一些蛋白质，常吃白肉、牛奶以及一些蛋白质含量高的食物对于睡眠来说是非常不错的。