半年内母女俩相继罹患失眠,医生叹息:这种菜平时吃太多!

文 / 健康河北
2021-01-11 11:25

来自日照的甄女士母女俩,在半年时间内,相继出现了严重的失眠状况。先是甄女士自己因为长期睡不着觉、半夜经常容易惊醒,就医检查,结果被诊断为失眠状况。而后不多久,她的女儿也是出现了类似表现,本来才20出头的年纪,结果皮肤却老化的如同40多岁一般,其根源都在于失眠困扰造成的肌肤细胞衰老。

对于这对母女病情,经验丰富的神经内科主任医师郑华把两个病例结合在一起分析,才找出了其中的共性问题,原来就在于平时的一种饮食习惯上。

一、半年内母女俩相继罹患失眠,医生叹息:这种菜平时吃太多!

这对母女俩在日常生活中,都比较喜欢吃一些腌制的酱菜,在吃惯了大鱼大肉的现代社会中,此类腌制食物吃起来清脆爽口,所以受到了不少人的青睐。不过这对母女俩吃的频率有点太高了,几乎顿顿都会搭配一些,有的时候还会直接省去做菜了,直接用这些腌制后的食物来当作饭菜吃。

因为腌制食物中含有大量的盐分,所以会严重刺激脑血管和脑神经功能,造成部分神经递质和神经信号的传递紊乱,从而扰乱正常运转的脑皮层功能,使得机体在夜间时难以正常产生困意,或是睡眠质量出现明显降低。

二、容易罹患失眠的5类人群,早警惕

1.45岁以上中老年群体

2.更年期女性

3.工作压力较大的公司白领群体

4.毕业班级的学生或者哺乳期的妇女

5.经常熬夜、缺乏运动的人群

6.爱吃甜食、高盐、油腻食物的人群

三、为了预防失眠状况发生,保障稳定的睡眠质量,平时要留意做好3件事

1、日常饮食中需补充镇静神经的营养物

根据临床调研统计显示,约有70%以上的失眠病例都与日常的饮食习惯有关。在平时不仅要杜绝一些不良的饮食习惯,更要养成每天坚持补充一种营养素的良好习惯。这种营养素说的就是赤芝多素的化合物了,其中富含的三萜、多糖等成分,能够很好调和脏腑功能,稳定脑部神经递质的传导,从而起到更好的安神助眠效果。

因为赤芝多素中的营养成分都是天然破壁萃取而来,所以无任何毒副反应,不像一些助眠药物般会产生耐药性或者戒断效应,适合每天坚持补充,对于调和睡眠和改善身体状况都能起到良好作用。

2、养成规律的生活习惯

要养成良好的生活规律,制定自己的一套作息时间表,并严重去遵照执行,保持规律的睡眠节奏,并避免有经常熬夜的习惯。中午可以适当地进行午休,晚上最好在11点之前上床睡觉。

3、睡前少接触不利因素

在晚上上床睡觉前,最好不要看书和玩手机。特别是不要了在睡前玩手机,因为屏幕的光会对人的神经有刺激的作用,从而让人的精神受到刺激,保持兴奋的状态,这样不利于顺利地进入睡眠。