回医心理｜让自己快乐起来，你只需要这样做~

很多年前，催眠大师艾瑞克森受同僚之托，为其患有忧郁症的姑母，一位独身的老妇看病。在巡视了空荡沉寂的屋子之后，艾瑞克森发现了几盆非洲紫罗兰，那是屋内唯一有活力的植物。姑母说：“我无事可做，就是喜欢打理这几盆小东西，这一盆还开始开花了。”艾瑞克森说：“好极了！你的花这般美丽，一定会给很多人带来快乐。你能否打听一下，城内什么人家有喜庆的事，结婚、生子或生日什么的，给他们送一盆花去，他们一定会高兴得不得了。” 姑母听了建议，开始大量种植紫罗兰，城内几乎每个人都曾经受惠。老妇的生活自此发生改变，本来不透光的老屋，变得阳光普照。曾经孤独无依的老妇，成了当地最受欢迎的人。

这个故事中，老妇的境遇之所以发生了奇迹般的改变，就是艾瑞克森大师让她建立了一种积极的人际互动模式，其核心就是祝福别人，特别是那些渴望得到祝福的人。

而别人在得到祝福的同时，也会对其回馈以谢意。

就像2021年的元旦，很多人都会收到新年祝福，同时也会祝福别人，节日的好心情由此变得更好。

在心理学中,有一条关于人际交往的黄金法则：像你希望别人对你那样去对待别人。

这句话或许有些绕，但其核心意思就是，你想别人怎么对待你，你就怎么对待别人。比如，你希望别人对你友善，那么你对别人友善；你希望别人对你尊重，那么你就尊重别人；你希望别人对你真诚，那么你真诚的对待别人。

如果你祝福了别人，别人也会祝福你，赠人玫瑰，手有余香。

很多人在一些特别的时刻，是希望得到祝福的，比如考前、新婚、添丁、入职或迁居等。在这些重要时刻，人的心里对未来会有一些不确定感，会有些敏感、脆弱，更有一些期待。

特别是生病的时候，最需要别人的安慰和祝福。而此时别人的祝福，就是一个强大的心理暗示，可以协助一个人支撑起对未来的信念。

即便是节日的祝福，也会让人得到积极的暗示而心情愉悦。因祝福而获益的人通常也会不吝溢美之词，回馈对方以良言吉语。所以，善于祝福是一件双赢的事。

有些人习惯于在心里默默的祝福。其实，最好的方式还是用语言或行动来表示。语言的魔力其实超乎我们的想象。

有个说法：人是语言的奴隶。或许有些夸张，但也说明语言的对人的影响不可忽视。良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。积极的祝福语言，在人需要的时候会成为强心剂、助推器。有时一句祝福的话，“加油”、“好运”、“得偿所愿”、“心想事成”，会成为一个人自我激励的座右铭，成为前进动力的来源。有运动员就是念着别人的祝福而一举夺冠的，有的夫妻就是在亲人的祝福声中把日子过得和和美美的。

而善于祝福别人的人，是受欢迎的人，通常会有好人缘，不会孤独无助。

更主要的是，一个人的心中如果通常流动的都是充满爱与善意的语言，那么这些积极的语言就会进入到的潜意识之中，也即内心深处。这样的人会自带光环，散发出亲和、友善的魅力，也更容易获得幸福感和满足感，似乎祝福别人的内容又回到了自己这里。

有些年龄稍大的中老年朋友或许习惯了被别人祝福，而不愿主动祝福别人。

实际上，这是对祝福方式存在误解。

在人际互动中，主动的一方，其实就是掌握了主动权的一方。就像见面主动和人打招呼，主动的一方展现的是自尊自信，而不是自卑退缩。还有的人对祝福的话羞于启齿，觉得虚假做作。

其实只要态度真诚，对方感受到的就不会是虚假。还有，祝福的言语表达多了，就会自然习惯了。为此，不妨和年轻人试着学习如何表达祝福。

送出祝福

悦人悦己

就让祝福语言

成为你的一个

表达习惯吧

作 者 简 介

宋崇升，医学硕士，副主任医师，研究生毕业于北京中医药大学，2013年在澳大利亚作访问学者。现为中国医师协会医学科普分会精神心理专委会委员，中医药促进研究会精神卫生分会委员，中国心理卫生协会会员，中国睡眠研究会会员。深耕精神卫生科普工作多年，产出多篇优秀作品，获多个奖项。

擅长领域：抑郁症，睡眠障碍的药物及心理治疗。

出诊时间：周二全天 心理咨询门诊

内容转自｜老年健康报

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