基本情绪：焦虑和过度焦虑

焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。

焦虑，是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。焦虑通常表现出感到紧张、不愉快，甚至痛苦以至于难以自制，严重时会伴有植物性神经系统功能的变化或失调。

焦虑和敏感一样是人类所具有的基本情绪之一，同敏感一样，焦虑情绪并非只有“焦虑”和“不焦虑”，而更像是一个变化的数值。

正常范围内的焦虑叫做现实性焦虑，它可以充分地调动身体各脏器的机能，适度提高大脑的反应速度和警觉性(摘抄至百度百科)。简单点说就是在遇到困难而这困难没能压垮你的情况下，你的大脑会高速运转思考解决方法，身体进入紧张状态，随时能做出应对行动。

我们在现实生活中保持一定的焦虑对我们的生活是有积极作用的，适度的焦虑会提醒并提高我们的能力以解决造成焦虑的事件。现实生活中职业运动员和特种兵就有针对焦虑情绪的训练，用以在运动/作战是提高身体机能。

焦虑程度超过正常范围的则被叫做病理性焦虑，也就是焦虑症。如果您莫名地出现紧张担心、头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、尿频尿急、坐立不安等现象，那您可能已经得了焦虑症。

病理性焦虑是指持续的无具体原因的感到紧张不安，或无现实依据的预感到灾难、威胁或大祸临头感，伴有明显的自主神经功能紊乱及运动性不安，常常伴随主观痛苦感或社会功能受损。

如果出现以下情况，也许您需要去专业机构或者医院进一步确诊：

1、感觉心慌：每天都生活在众多的不确定当中，觉得自己很多事要去做，但每一件事都很难静下心去完成，对此感觉很痛苦，想改变，却无力。这种情况持续半年以上。

2、睡眠问题：入睡困难，并且睡眠浅，容易惊醒。醒来后很难再次入睡。

3、和现实关联不大的恐惧：莫名的害怕，或想到一些事情，明知发生的可能性不大，但感受上却非常担心，过度紧张，没有具体的害怕的对象。

4、肌肉紧张，身体不适：背部、胳膊、腰部出现不同程度紧张感，并且肌肉僵硬，酸痛。

5、消化系统的症状：肠胃对心理的压力会非常敏感，一旦出现焦虑情绪的时候，胃肠道有可能会出现反应。形式多种，比如胃绞痛，腹泻，便秘等等。

6、惊恐发作：惊恐发作是焦虑症的一种表现形式。时间地点不定，是一种突如其来的恐惧和觉得自己快要死了的感觉，伴随着心跳加速，呼吸困难，手脚麻木等等。常常持续几分钟，症状会有所缓解直至消失。发作频率因人而异，一周超过二次，可以判断为惊恐发作。

7、反复倾诉，重温被伤害的场景：有的人遇到问题，哪怕是生活中的小事情，也会无数遍的和周围的人反复倾诉，这有可能是焦虑的迹象。有研究表明，社交焦虑症的患者与创伤后应激障碍的患者一样，会有类似的重温被伤害现象，大脑中反复出现当时受伤的场景，无法摆脱。

关于焦虑症，虽然国际上都有各自的诊断标准。比如，美国的DSM－5《美国精神障碍诊断与统计手册第5版》，和中国的CCMD-3 《中国精神障碍分类与诊断标准第3版》。而从仅仅只是焦虑情绪到真正的焦虑症的诊断，需要根据患者的具体情况进行专业评估。如果您在生活上感受到以上7点在自己身上也有类似，那么则需要警惕自己的心理健康状况，以便及时获得帮助。