睡前喝酒，真的能助眠吗？多数人不清楚，告诉你答案

当入夜很深的时候，人们还没有睡觉，有的人就会把这种现象称之为失眠，实际上真正的失眠是指在我们想要入睡之后，很长一段时间却无法入睡，这段时间已经超过了半小时。

关于失眠还有一个必要的条件是这种现象在7天之内出现了，三次以上能够维持一段时间后，就很可能说明你的这种情况是失眠了，此时需要积极进行调整。

睡前喝酒，真的能助眠吗？多数人不清楚，告诉你答案

如果你仅仅是长时间出现一次，也不能算是真正的失眠，如果是经常失眠，很多人就会感觉到非常烦躁，白天没有精力进行工作和学习，有些人听说适当喝点酒能够帮助缓解失眠的困扰，所以会在睡觉前喝酒，这样的做法真的正确吗？

失眠对于我们身体健康来说虽然不是一种严重的疾病，但是这种症状轻则会影响到晚上的睡眠质量，重则会影响我们的心情跟生活，如果你认为喝酒能够提高睡眠质量，那你就大错特错了。

从对待身体健康的角度分析，睡前喝酒的危害性不小，他给人们的错觉绝大多数是因为酒精在摄入过度的情况下，会让人产生头晕以及想要入睡的感觉，但是这并不能真正的缓解失眠。

长期的睡觉之前喝酒，不仅是影响了你的睡眠质量，即便是对于已经测试过睡前喝酒的人，在你睡醒之后也会发现自己的睡眠质量并没有提高，还增加了晚上尿频并且半睡半醒的概率，与此同时还会诱发一系列肝脏疾病。

睡前喝酒会影响我们的呼吸系统，尤其是对于有睡眠呼吸障碍的人群，在喝酒后打呼噜的概率会增加，对于女性而言体内分解酒精的乙醛脱氢酶跟乙醇脱氢酶比较少，在喝酒后的危害会加大，甚至超过男性。

因此在睡觉之前喝酒的朋友们，不要再怪自己一直失眠了，先要反省一下自己睡前有没有不好的习惯，这些习惯都可能会导致你失眠越来越严重，希望你能赶紧杜绝，或许有助于提高睡眠质量。

对付失眠的“小妙招”

1：睡前泡个脚

不要总觉得泡脚是中老年人群的习惯，经常失眠的年轻人，同样可以在睡觉之前泡泡脚，睡前泡脚可以帮助促进体内血液循环，让身体越来越温暖，提高睡眠质量。温度比较高的水能够帮助刺激脚底的穴位，条件允许的情况下，也可以加入生姜艾叶等，更有助于温暖身体，提高睡眠质量。

2：睡前不看手机

睡觉前玩手机成为很多人的通病，当然有些人也是因为这个习惯，所以饱受失眠的困扰，睡觉前玩手机让自己的大脑长期处于兴奋状态，或者迷恋于手机错过最佳睡眠时间，感觉越玩越精神。

长此以往身体就会形成一种恶性循环，往往就会感觉无法进入深度睡眠，所以睡觉之前一定要远离手机，如果实在无法入睡，可以静静地躺在床上看会书，也能让你的大脑慢慢静下来，有助于提高睡眠质量。

3：戴眼罩和耳塞睡觉

有些人晚上睡觉时习惯性戴上眼罩，其实主要是因为眼罩能够帮助你更好地进入睡眠状态，因为睡眠的环境对于睡眠质量的影响非常大。

如果在一个光线比较好的状态下很难进入睡眠状态，也会影响体内褪黑激素的分泌，睡觉之前戴好眼罩和耳塞，能够保证安静的睡眠环境，让你整夜睡得香甜。

长期饱受失眠困扰的人，一定要积极进行调整，才更有助于增强自身免疫力和抵抗力呵护身体越来越好。