用这4招管理好情绪，让血压降下来

目前医学界公认原发性高血压是一种心身疾病，又被称为「心理因素引起的躯体疾病」。在心身疾病的发生及发展过程中，心理因素起着非常重要的作用。通过调节高血压人群的心理，使其情绪稳定、心境平和、心情舒畅，则会有助于血压控制。

在了解了高血压与心理因素的紧密联系之后，要想做到「心情好，血压稳」，又有哪些好方法呢？下面，为您介绍几个小妙招：

克制

生理学认为，理智可降低外界刺激在大脑中引起的兴奋程度，但需要有意识的锻炼。因此，高血压朋友不妨试试在自己的床头或房间醒目的地方写上「制怒」、「莫生气」等警言，以此为座右铭，当遇到发怒、激动的事情时看看这样的提示语，会使自己的心情冷静下来。

2

转移

当怒气上涌时，可以有意识地转移话题、思路；或做些自己喜欢的事情来分散对引起怒气事件的注意力，如看电视、做运动、编织、烹饪、到花园漫步等。如此可使紧绷的神经松弛下来，使激动的心情安静下来，从而避免心跳加快、血压升高。

3

释然

敞开心扉，给自己做个「心灵按摩」，心情放松了，血压自然就降下来。当遇到不如意的人或事，心中郁闷时，可以邀上三两好朋，海阔天空地「聊」上一阵子，这也不失为一个缓和心情、宽阔胸怀的好方法，而且对增强机体免疫力也大有益处！

4

宽心

待人处世宽宏豁达，多信任、少猜忌，不计较小事、不苛求于人，这才是生活智慧的至高体现。当心态平和、心境豁达，血压想要不平稳都难！