如果你经常失眠，不妨可以试一下这6个食疗方，或许对你有帮助

现代人的生活和工作比较紧张，容易引起失眠。失眠，让很多人深受其苦。其实在中医看来，睡眠可以通过饮食来调理。以下小编就给大家推荐几则食疗方，或可帮助失眠患者摆脱失眠之苦。

一、甘草小麦红枣汤

功效：和中缓急，养心安神除烦，补脾和胃。适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

食物功能：甘草性味甘、平，入脾、肺经，功能和中缓急，润肺，解毒；小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，功能养心、益肾、除热、止渴；红枣性味甘、温，入脾、胃经，功能补脾和胃益气生津、调和营卫。

分量和用法：每次用甘草10克麦30克，红枣5枚，清水2碗煲汤汤煎至一碗时，去渣饮汤。

二、莲子百合瘦肉汤

功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心，宁神。

食物功能：莲子性味甘、涩、平，人心、脾、肾经，功能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，人心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

分量和用法：用莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤，食盐调味服食。

三、酸枣仁粥

功效：养心安神、宁心止汗，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

食物功能：酸枣仁味甘、酸，性平。归心、脾、肝、胆经。具有养肝除烦、宁心安神、生津敛汗的功效。可用于治疗虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴等症。具有明显的镇静、催眠的作用；有抗惊厥、镇痛和降低体温的作用。

分量和用法：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。

四、枸杞蜜枣山药粥

功效：健脾和胃、补肾养肺、安神助眠的功效，经常食用还能改善偏黄的脸色。

食物功能：枸杞性味甘平，中医认为它能够滋补肝肾，益精明目和养血，增强人体的免疫力的作用。

分量和用量：粳米50克、蜜枣20克、枸杞15克 山药(干)20克、赤砂糖30克。先将枸杞去核，与蜜枣、山药、粳米同煮成粥，加适量红糖味即可。

五、桑葚三明治

功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。

食物功能：桑葚具有滋阴补血的功效，而且还能够起到补肝益肾的作用，同时还能够生津止渴和乌发明目，平时适当的吃一些桑葚，还能够有效的补充身体所需的营养，同时能够提高抵抗力。

分量和用法：切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上；再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。

六、助眠茶

最后，小编在给大家推荐一款助眠茶，它里面包含了酸枣仁，百合，莲子，枸杞，桑葚，茯苓，栀子等食材，能够有效地补充气血安神效果极佳。在张仲景的《金匮要略》中也曾记载过这个食疗方。

桑葚：补肝益肾，补五脏，通气血

酸枣仁：安神之王，护肝养肝

莲子：滋阴补血、宁心安神，美容养颜

想要将这些食材按照科学比例搭配在一起，非常麻烦，而且不容易操作，今天小编就给大家带来了一款茶包，既能清肝润肺，还能达到安心养神的效果，可以说是失眠的天敌，想要一夜睡到天亮，不妨尝试一下。

结语：朋友，你是否经常失眠，转辗反侧，难以入睡，有生活上的压力，有情感上的纠纷，还有那些莫名的过去在脑海里打转。如果是，不妨试一下小编推荐6款食疗方，或许会对你有所帮助。