42岁阿姨，摆脱10年失眠！3招助眠，令医师佩服，值得学习！

现代人的不良生活习惯，比如一些饮食方式、长期熬夜、滥用药物等，都有可能在一定程度上影响自身的睡眠状况，或导致严重的失眠病症发生。随着人们生活水平的提升，人们在这些生活的细节方面却似乎开始变得愈来愈不在意和重视，这也是为何现代失眠发生率一直居高不降的重要原因。

宋阿姨，今年42岁，一直生活在沿海城市。虽然在外人看来，宋阿姨的家庭生活非常幸福美满，但是在宋阿姨自己看来，自己的人生却是一片阴暗无光。这是因为长期的失眠状况导致了宋阿姨情绪状况一直不太稳定，时常会有一些悲观消极的想法。作为一个有着10年失眠病症的“老”患者，宋阿姨也曾尝试过多种改善睡眠的方法，但都没有取得太好效果，也包括一些助眠药物的使用。

直到在半年前遇到一位经验丰富的中医，宋阿姨多年的失眠状况才开始逐渐逆转过来。这位中医并没有让宋阿姨服用任何药物，而是嘱咐她要改掉一些不良的生活习惯，不仅如此，宋阿姨还养成了一些健康的行为习惯，才使得失眠状况愈发好转过来，精神气色也随之振奋了不少。

这些因素，堪称失眠“病根”，劝你少去接触

1、睡前玩手机

随着电子产品的无所不在，我们的生活几乎被各种蓝光包围着。比如手机、电脑、游戏机等电子产品。但是你知道吗？夜间身体暴露在蓝光的照射下，会减少体内褪黑素激素（一种促进睡眠的激素）的分泌，从而让人保持清醒的状态。

2、饮食太重口

如果经常吃一些辛辣刺激性食物或者重口高盐类的食物，都容易诱发或者加重失眠状况，会影响神经功能的稳定运转，使得一些神经递质特别是助眠因子的释放，受到较大程度的制约，从而对于睡眠状况起到相当大的不利影响。

3、思想压力大

随着生活节奏的加快，越来越多的人会因为压力的增加，而让自己出现轻微的抑郁症，特别是长期处于高压力状态下的人，也容易让自己出现焦虑不安的现象，从而影响自身稳定的睡眠状况。

42岁阿姨，摆脱10年失眠，3招助眠，令医师佩服，值得借鉴

第一：补充营养物质

宋阿姨在平时生活中留心改善自己的饮食状况，时常会摄入补充赤芝多素的化合物，对于失眠病症的预防和缓解起到了非常好的调理和改善作用。

宋大妈还是非常爱惜自己身体的，虽然她经历体会了很多失眠的痛苦，但她依然还是保持乐观向上的心态，在每天膳食中注意补充赤芝多素，可以直接作用于人体神经，促进睡眠因子的释放，修复受损睡眠细胞，更大程度上阻断失眠的恶性循环。

再加上这赤芝多素是一种纯植物成分，完全不用担心对人体的危害性或者说人体对它有什么依赖性，可以排除掉心理上的负担。

第二：规律作息

按时定点的上床睡觉，对于失眠患者来讲，哪怕躺倒床上之后依然难以入眠，但是也要保持这种规律性。久而久之，就能让身体养成稳定的生物钟机能，到时就能产生困意，避免长时间不能入睡的不利状况发生。

第三：睡前按摩穴位

在睡前按摩下自己的足三里穴或者神门穴，在中医看来，是可以取得很好的安神助眠效应的，但是前提是要掌握专业的按摩手法，不可盲目乱按。