失眠的“诱因”被发现，可能和这几个习惯有关，请趁早改掉

人的一生中大概有1/3的时间都会在睡眠当中度过，由此可见优质的睡眠对于身体健康是比较重要的。

而且近两年随着养生观念的到来，一些非常注重养生的人也开始重视优质睡眠的重要性，可是随着生活节奏的加快，越来越大的年轻人都承受着较大的生活和工作压力，久而久之难免会诱发失眠的情况，影响优质的睡眠质量。

其实造成失眠的原因有很多，除了压力过大之外，平时以下这几个习惯，也可能会导致入睡困难，不妨一起来了解一下，如果你也有的话，请趁早改善。

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眠的“诱因”被发现，可能和这几个习惯有关，请趁早改掉

1、睡前玩手机

如今多数年轻人出现失眠的原因与睡前玩手机有着很大的联系，因为当我们睡觉之前躺在床上玩手机的时候，时间会在不知不觉间流失，一直很多人睡觉之前玩了一段时间的手机，抬头一看时间，没想到已经到了深夜，久而久之久养成了不自觉的熬夜习惯。

长时间的熬夜很有可能会有把失眠，因为当我们熬夜一段时间之后，身体的生物钟已经相成了规律，即便是你想要早早的入睡，却也是比较困难的，考仍会表现为入睡困难失眠的症状。

2、睡觉之前不刷牙

正确的刷牙方式是一天两次，早晚各一次，但是一些年轻人马上下了班回到家，吃饭完饭之后就会习惯想到躺在床上或沙发上玩手机。到了该睡觉的时间也是直接上床睡觉，常常会忽视掉水前刷牙的过程。

因为我们在晚餐期间也可能会吃一些重口味或者是辛辣刺激的食物，如果睡觉之前不刷牙，容易导致这些食物中的一些自己像调味料才留在口腔当中，对口腔造成刺激，导致细菌滋生。而且长时间睡前不上呀，也可能会导致人们在睡觉的时候，口腔的唾液分泌有所减少，影响正常的睡眠。

3、睡前生气

睡觉之前乱发脾气或者是暴怒，也是导致失眠的诱因之一。当人们生气的时候可能只是难以发现，其实这个阶段人们的身体状况是有很大影响的，最主要的就是呼吸急促，心跳加速也会导致人的神经系统处于紧绷的状态。

而神经紧张有可能会导致我们的身体处于难以入睡的地步，诱发世面的情况，再加上一些人生气也是有原因的，睡觉的时候精神紧张，本来就难以入睡，再加上这些人，会反复思索令自己生气的事情，久而久之，那面也会很大程度的影响正常的睡眠质量。

4、睡前喝酒

可能有的人在平时听说过这样的说法，适当的喝点酒有助于促进睡眠，而一些长期失眠的人也会通过这种方式来让自己睡一个好觉。

如果睡觉之前喝了酒，或许能够让人很快的入睡，但是这时的睡觉大多都属于潜睡眠状态，一次也会影响正常的睡眠质量，让我们的身体得不到充分的休息，所以睡觉之前喝酒也是导致失眠的原因，希望你别忽视。

5、睡前吃撑

很多人人没晚餐才是正餐，所以晚上下了班之后一家人回到家，也会准备很多好吃的来犒劳自己。

可是吃完饭之后一段时间马上就要进入睡眠状态，如果晚餐吃太撑或者是吃得过于丰盛的话，有可能当我们睡觉的时候，这些食物还没有彻底被消化，所以也会影响正常的睡眠。所以不想尝试在饱受便秘的困扰，也希望你在吃晚餐的时候控制食物的摄入量，避免吃得太撑。

可能一些尝试在饱受失眠困扰的人，会通过服用安眠药的方式来帮助睡眠，但是是药三分毒，多长时间服用安眠药，有可能会对我们的身体造成一定的负担，在平时不妨常喝下面这种水，或许能让你安稳入睡，远离失眠。

失眠总是反复出现？平时常喝1种水，或让你安稳入睡

1、酸枣仁百合茶

相信多数人应该都比较了解，酸枣仁是一种公认的助眠食材，因为其中含有一定的芦丁成分，能够帮助舒缓神经紧张的情况。

而百合不但是一种可供观赏的花卉，其养生价值也是相对不低的，能够帮助宁心安神辅助睡眠，而且女性朋友在平时适当的吃一些，还能起到美容养颜，延缓衰老的效果。