女性过45岁，若没进“更年期”，记得躲开这3件事，或能平稳度过

导语：众所周知，女性一般在45岁至55岁期间会有绝经的到来，因为每个人的身体体质不一样，并且在平时的生活作息和饮食习惯等也都各不相同，所以具体绝经的时间也是不一样的。

尤其是在45岁之后就会开始逐渐的进入绝经，而绝经之后就会让女性体内的雌激素以及孕激素等迅速下降，这样就会使女性的身体以及心理都会产生一个巨大的改变，甚至很有可能会导致女性患有更年期，这也是一个比较常见的行为。

一般情况下，更年期是会维持5~10年的，其实在45岁之后，不管是否有绝经或者更年期的到来，我们能够做好以下这些事情，或许可以避免和缓解并早日结束更年期，也有助于我们的健康长寿。

女性过45岁，若没进“更年期”，记得躲开这3件事，或能平稳度过

1、高胆固醇

如果胆固醇摄入量过多时，就会影响到我们正常的血液循环，甚至还会出现血管堵塞以及供血不足的情况，这样是会危及到我们生命安危的，而我们比较常见的含有胆固醇含量的食物，有蛋黄以及动物内脏等，所以在进入45岁之后要减少这些食物的摄入量，就可以有效地避免胆固醇进入到我们的体内，不仅有助于我们的身体健康，也可以帮助我们缓解和预防这种更年期的到来。

2、高脂肪

尤其是在绝经之后，身上的激素分泌不仅会迅速的下降，身上的新陈代谢速度以及肠胃蠕动也会有所减慢，所以像这些含有脂肪量过高的食物，我们也要减少摄入量，不然无法及时的排出体外，很容易使我们的身体出现肥胖的现象，并且脂肪过多时还可能会分解成大量的脂肪酸以及胆固醇，也不利于我们的心脑血管方面的健康。

3、高糖

大多数女性都是比较喜欢吃一些含有糖分的食物，比如说一些甜点零食之类，虽然这些食物非常的好吃，但是里面的热量以及脂肪等也是非常多的，尤其是这些甜品在制作的过程中也会放入一些糖精，而这些糖在进入我们体内之后，会使血液浓度变厚，就会引发高血压高血脂，甚至是糖尿病的现象，严重时还可能会引发一系列的并发症不利于我们的健康，甚至还会加重我们的这种更年期的现象，使我们的情绪波动过大。

如果能够做好以下这两件事情，或许也有助于我们的身体更加健康

1、有规律的睡眠

其实女性在进入更年期之后，心理和身体上发生了一个很大的转变，这个时候我们要保持一个良好的生活作息和饮食习惯，让我们的身体得到一个足够的放松以及休息，这样有助于我们的身体健康，同时保持一个良好乐观的心态，或许也可以缓解并提前结束更年期。

2、坚持运动

一般女性在进入中老年之后，是很容易聚集在一起跳广场舞的，而这种广场舞也可以帮助我们起到一个健身运动的功效，同时我们在运动时还可以促进血液循环以及新陈代谢的速度，可以有效的避免身体出现一些血管堵塞的情况，还能够及时排除体内的毒素和垃圾，不仅有助于我们的身体健康，并且适当的进行运动也可以将体内多余的脂肪排出体外。

结语：而且我们在运动的时候，也是可以刺激体内的一些激素分泌，从而延缓女性的衰老速度，所以即使是更年期来临，我们也要坚持做好这两件事情，并避免以上三种食物的摄入，有助于我们的身体健康，同时保持一个积极乐观的心态，还可以缓解更年期。