如何控制情绪做一个宽容大度之人？此文给你不错的解答

现代生活节奏加快，人们受到的外在诱惑增加，而造成的幸福指数下降，以及各种精神心里问题的增多和加剧。由此，人们的脾气也似乎变得越来越差。 生活中，很多人稍有不顺心就横眉冷对，有时一言不合便拳脚相加，亲戚邻里之间不能和谐相处，同事朋友之间动不动就红脸，恋人爱人之间也是战火不断。有人说，这是因为中国人好面子，骨子里就不知道发生冲突时如何采用和平的、礼貌的、绅士的、善意的方法进行沟通。这话有一定的道理，但不可忽略的是，随着生活压力的不断增大，一种常被人们忽略的人格障碍——暴躁症，正在不断加重它对都市人生活的影响。

暴躁症，典型特点就是脾气暴躁，压不住火，一受到不利于己的刺激就暴跳如雷。程度较轻者尚可自我控制，譬如有的暴躁之人，他们在单位能够克制自己的委屈和愤怒，表现良好，只有回到家中才会将压抑的情绪释放出来，拍桌子、砸椅子，甚至实施家庭暴力。而有一些则不是，暴躁到了一定程度，可以说沾火就着，激动、愤怒、与人争吵，本人根本无法控制，常给人一种惹不得的感觉；在重一点，则会表现为伴有冲动行为的情绪爆发，来势凶猛而残忍，可伤人、毁物、纵火，造成妨碍公众秩序、伤害他人健康等后果。

愤怒，是人性中最黑暗、令人坐立不安的负面情绪。一旦我们的生活被它所控制和影响，那将会伤害到我们的健康、破坏我们和亲人的关系，让我们更难得到幸福、健康的生活。

脾气暴躁接着而来的就是抑郁症，所以不要小看它的危害，除了会导致抑郁症发作之外，还会严重影响人的七情六欲，最终脾气暴躁的人会变得不可理喻。

纠正暴躁症，当事者要认清它的危害及其形成的原因，认识到这种人格障碍是可以通过自我教育得到扭转的；另一方面，要学会控制自己的情绪，尽量回避容易引起自己愤怒的情境，学会容忍，学会宽容。

坏脾气总是会让人付出代价的，被坏情绪所左右会给我们的人生带来多么严重的后果，有的人脾气太暴躁，骂起人来一点也不给人留面子，脾气太大了，太能摆架子，别做垃圾堆里的那个人，否则会尝到坏脾气的恶果，所以当你生气的时候，要提醒自己，不要因为自己的恶劣情绪，做出伤人害己的事情来。

1、学会尊重

人与人之间是平等的，人格要互相尊重。芝麻小事就大发雷霆，极力彰显你的不满，这是一种侮辱他人人格的行为。一个不懂得尊重他人的人，必然也得不到别人的尊重，甚至只能得到别人的轻视。

2、换位思考

想要发脾气时，站在对方的角度考虑一下：对方为什么会这么做呢？ 对方是不是有什么原因或者苦衷？ 对方会不会是无意的呢？ 如果都能够在爆发之前给自己一分钟时间去思考，那么很多时候，就会发现自己根本没有理由迁怒于人，气自然而然会逐渐消退。

3、管理情绪

易怒者往往缺乏理性的情绪控制力，因此可坚持情绪管理原则来训练、提高自己的自控能力。当愤怒等负面情绪来临时，不回避——能正视情绪、接受情绪；不压抑——能不带伤害地向外释放，将感觉到的怒气对事不对人；不责备——能直面和转化情绪；不抱怨——能宽容安抚情绪；

4、放慢下来

易怒的人，首先要改变急躁、快速行事的特点，要求一切能放慢下来：吃饭、语速、脚步、做事思维、欲望.......总之想到“放慢”是你健康长寿的基础。

5、锻炼耐力

易怒者最大的性格弱点是急，实际是缺乏延迟满足的能力，反映在凡是需要毅力或等待的事情上表现得极度没耐性，脾气大发、潦草行事，所以，暴躁者首先需要培养一种对焦虑、寂寞、无奈感的耐受力。

6、学会宽容

愤怒会使人失去判断力，仇恨耗损人的心智。