为什么人一上年纪，就容易失眠？4个方法或有效，让你安睡到天亮
我不是不想睡，也不是想失眠，而是生活让我睡不着！生活中，越来越多的人，特别是上了一点年纪的人，一到晚上就发愁，愁什么？失眠！什么是失眠?失眠是一种持续的长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况，常表现为难已入眠，维持睡眠困难和早醒，失眠的最好基本定义就是睡眠障碍。睡眠是为了保障脑力和体力得到恢复，以维持日常的生活和工作状态。长期失眠，脑力和体力得不到休息，就像一部机器一样，日以继夜地工作，肯定会出问题。
为什么人一上年纪，就容易失眠？4个方法或有效，让你安睡到天亮！
随着我们年纪的增大，负责调节睡眠的功能也会慢慢下降，再加上身体中的褪黑色素越来越少，自然就容易失眠。造成人一上年纪就失眠的原因有很多，比如身体不好患病，吃药，压力过大，环境以及生活习惯等等。那么如何改善，促进睡眠呢？
1.白天少睡觉多运动
生活中，不少老年人中午都喜欢打个“盹”，这是很不好的生活习惯。由于身体或生病原因的老年人，也要重视午睡时间，一般15-30分钟就行。还有一部分老年人，退休后没有工作，也没有怎么运动，身体能量消耗少，并且经常有午睡，到了晚上自然会有睡眠质量差的情况。因此白天不妨出去运动一下，对促进睡眠是很有帮助的。
2.睡前坚持泡脚按摩
要想睡得好，除了睡眠的环境没有噪音，温度适宜，睡眠的用品干净清爽外，不妨在睡前泡下脚，听听轻音乐，适当按摩下身体，都有助睡眠的。众所周知，我们的脚底有许多穴位，对应着一个人的不同器官。岁数大的人，可以通过泡脚和刺激器官来刺激穴位，以此来缓解身体和大脑的疲劳，起到睡眠的作用，让自己在晚上的时候睡个好觉。
3.饮食合理有规律
睡不着，老是失眠，别只着安眠药，那是很不好的。毕竟是药三分毒。在目前因为生活质量和饮食质量的提高，让一些人在饮食方面没有注意，经常摄取各种高油腻高脂肪食物，加上辛辣刺激重口味，暴饮暴食，三餐没有规律，这样易造成失眠和睡眠质量差。合理的均衡的饮食对维持正常的身体功能至关重要，最重要的是吃什么，而不是吃多少。
喝一杯酸奶
大多数的奶制品都含有色胺酸，能在一定程度上减轻人体压力，对稳定神经纤维也有相当好的功效。钙能协助大脑产生褪黑激素。人体缺钙容易让人半夜醒来，且再次入睡困难。酸奶，富含益生菌和钙，对肠道活动有促进作用，同时抑制脂肪堆积，促进脂肪分解。而且酸奶本身容易消化，不影响睡眠，总体上对身体是有一定益处的。
菊花茶
菊花茶在我们的生活中被很多人当成日常的饮品，特别是在夏天的时候更是受到喜爱，能清热解毒，缓解疲劳，辅助降压。对于失眠的人来说，特别是老年人睡前要少喝水，不过菊花茶和其他茶类不同，其中含有的茶碱很少。晚上适量喝，几乎不会对睡眠有什么影响，并具有一定的镇静作用，缓解压力，有利于睡眠。菊花和枸杞一起泡，效果更好。
燕麦
睡眠质量和大脑中一种叫做松果体素的物质有关。燕麦，就是一种含松果体素的食物，可以促进睡眠，身体减肥，调节血糖，增强人体免疫力，还能促进肠道内益生菌的生长，维持肠道菌群平衡，有效缓解便秘、腹泻症状。
4.保持精神愉快
各位朋友，你经常失眠吗？你知道自己失眠的原因是什么吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
以上图片来自网络